명절증후군에서 벗어나 새로운 일상으로 - 단월드 브레인 명상

5박 6일은  그래도 긴 연휴입니다. 

누구에게는 쉬는 것이  너무 좋아 여행도 하고 충전도 하고 

좋아하다 빨리끝나 아쉽기도 하고 

 

누구에게는 연휴가 긴장감과 스트레스로  힘들기도 했을 것입니다. 

 

<명절증후군이란 명절동안  스트레스와 변화된 생활패턴으로 인해 

나타나는 신체적 정신적증상을 의미합니다.> 

 

 

명절증후군 증상들

 

1. 스트레스및 불안: 가족모임, 선물준비등에서 오는 긴장감

2. 우울감:  가족과의 관계에서 오는 갈등이나 외로움

3. 소화불량: 과식 또는 기름진 음식으로 인한 불편함 

4. 피로감:  명절준비와  이동으로 인한 신체적 피로감

5, 수면문제 : 불규칙한 수면 패턴으로  불면, 수면부족

6. 신체통증: 스트레스로 인한 긴장성 두통이나 근육통

 

이런 증상들을 가지고 다시 일상으로 돌아가  

평상시의 마음으로 전환이 안된 얼떨떨하거나

불편한 느낌으로 출근을 하기도 했습니다. 

다른 세상에 살다가 온느낌 이기도 합니다. 

 

얼른 정신 차리고 일상생활을 해야 할 것 같아요.

출근해서 매일 해야 하는 일들이 기다리고 있고 

출근하기 위해 준비하는 시간들,

퇴근하고 해야하는 일들이 짜여 있습니다. 

다행히 하루일하고 주말이어서 일상의 준비를 잘할 수 있는 시간을

만들어 주는 것 같아 좋습니다. 

 

이제는 올해에 이루고자 하는 일을 점검해 보고 

여유로운 삶을 살기 위해 준비를 합니다. 

오늘 하루 1월의 마지막날을 잘 정리하고 지나갔으면 합니다. 

 

명절증후군을 해소하기 위한  방법

  *혼자서 해결할 수 없을 때에는  심리상담, 치료를 받는 것이 좋습니다.  

 

1. 규칙적인 생활패턴 복원

명절동안 불규칙적인 생활 리듬을 다시 조정하여

  규칙적인 수면과 식사를 유지합니다. 

 

 2. 가벼운 운동 

걷기,  기체조, 수영 등으로   스트레스를 풀고

몸의 리듬을 찾아줍니다. 

 

  3. 건강한 식사

과식으로 인해 무거워진 몸을  위해

가벼운 식사와 영양가 있는 음식을 섭취합니다. 

 

  4. 심리적 안정 찾기

 

 

스트레스를  풀기 위해 브레인 명상으로  자신과 만납니다. 

                    자신과 만나편안함을 느끼고  행복한 느낌으로

올해 이룰 일들을 떠올려 봅니다.

 

 25년 계획을 뇌에 기억하는 시간으로 

단월드 브레인 명상을 통해  미리 성공하고 완성하는 시간을 갖습니다.