건강의 기본을 갖추는 - 단월드 기체조

 

기체조 

 

 

 

단월드 기체조는 남녀노소 누구나 몸에 맞추어 

몸의 건강을 증진할 수 있습니다. 

자신에게 온전히 집중할 수 있는 시간을 만들어주며 

자신을 알아갈수 있는 시간이기도 합니다. 

 

기체조는 우리의 전통적인 우리 선도의  기 개념을 바탕으로 

온몸의 에너지를 조절하고 

기운을 활성화하는데 초점을 맞추고 있습니다. 

기체조는  대개 호흡 스트레칭, 명상 등 다양한 요소를 포함하여

 신체와 정신의 조화를 추구합니다. 

 

여러가지 동작들이 있고 

 자신의 현재상태에 맞추어  속도를 조절할 수 있습니다.

 자신의 상태가 좀 늘어졌다 싶으면  빠른 동작을 하며

 마음을 집중하여 기운을 모으고 흐르게 할수 있습니다. 

 자신이 좀  긴장되었을때는  천천히 당기고 밀고 이완시키면서 

  한동작으로도 충분히 몸을 후끈거리게 만들 수 있습니다. 

 

기체조의 원리

 

 

1. 호흡

깊고 규칙적인 호흡을 통해 몸 안의 기운을 순환시키고 

              스트레스를 줄여 마음을 안정시킵니다. 

2. 자세

특정자세를 통해 에너지를 집중하고 

          근육을 이완시켜  자연스러운 기운흐름을 도와줍니다. 

3. 명상

마음을 고요하게 하고  내면의 에너지를

           인식함으로써 정신적인 안정과 집중력을 높여줍니다,

 

기체조를 통해 얻을수 있는 구체적인 건강효과

 

 

 

 

1. 호흡기 건강개선

깊고 규칙적인 호흡을 통해 폐활량을 증가시키고 

산소공급을 원활하게 하여

호흡기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2.혈액순환개선

기체조의 동작과 집중은  혈액순환을 촉진하여

심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 

 

3. 체중관리

전신 운동으로  칼로리소모를 증가시키고

체중조절에 기여할 수 있습니다. 

 

4. 면역력 증진

  호흡과 함께 하는 기체조는 집중을 통하여 

스트레스를 줄이고  면역체계를 강화하여

  감염에 대한 저항력을 높입니다.

 

5. 정신적 안정 및 집중력향상

명상의 요소가 포함되어 있어 불안감을 줄이고

집중력을 향상하는데 도움을 줍니다. 

 

6. 수면질 개선

신체의 긴장을 완화하고 마음을 차분하게  하여

수면의 질을 높여줍니다. 

 

7. 유연성 증가

다양한 스트레칭동작을 통해 관절의 유연성을 개선하고 

일상적인 움직임을 더 원활하게 합니다. 

 

이러한 효과들은  단월드 기체조를 꾸준히 실천함으로써 

건강에 기본이 다져지고  정신건강까지 연결되어 

몸과 마음이 건강한 생활을 할 수 있습니다.