단월드 다이어트 - 익숙함은 정리하고 새로움으로 ~

날씨가 점점 따뜻해지고 있습니다 

슬슬 정리 좀 할까 하는 마음도 일어납니다 

겨울에 움츠려 들었던 마음을 펴고 

여기저기 쌓아놓았던 물건들도 정리합니다 

집안공간이 넗어지는것이   마음이 정리되고  넓어지는 것 같습니다  

 

-옷장 다이어트- 

 

이제 봄도 되고 했으니  옷장 다이어트를 해볼까요 ~

한해 두 해  안 입는 옷이 늘어가는데 아까워서 못 버리고 

입을 것 같아서 못 버리고 하면서 옷장이 꽉 차있습니다 

옷들도 숨을 쉴틈이 없는것 같네요 

큰맘 먹고  정말 2~3년 안 입는 옷을 빼내고 나면  옷장안이 넓어지고 

 공간이 생깁니다   

 

-냉장고도 다이어트-

 

여기저기 안먹는 반찬이  아까워서 못 버린 오래된 식재료를

다 정리하고 나면   기분좋습니다  

 

- 몸 다이어트  -

 

몸도 한번볼까요  

겨울은 움직임이 적어서  살이 많이 찌는  기간이기도 합니다 

여기저기 지방으로 꽉 차 있으면  몸이 무겁고  숨쉬기도 힘들어집니다 

 숨이  짧고 가슴 위에서 쉬는 경우가 많습니다 

숨이 들어갈자리가 없는 것 같죠

냉장고를 정리하는것처럼, 옷장을 정리하는 것처럼 

몸도 정리를 하면 좋겠습니다 

 

-머릿속 정보의 다이어트 -

 

 머리속에 수많은  정보들의 작용으로  

불안감이 조성되기도 합니다 

불만족을 충족시키려는 마음이 식탐을 일으켜  많이 먹게 하기도 합니다 

 

 

* 몸과 마음의 다이어트를 위한   단월드 수련

 

 

 

  온몸털기 기체조 :  자리에 서서  양발을 벌리고  위아래로 출렁거리면서 리듬을 탑니다 

    처음에는  의지를 넣어서 하고  리듬이 생기면  리듬에 몸을 맡겨 봅니다 

    경쾌한 음악을 틀고  춤추듯이 기분 좋은 마음으로 흥얼흥얼  허밍 하듯이   30분 이상 합니다

    몸에 지방이 태워집니다, 불안감, 불만족을 일으키는 생각들이 태워집니다  

 

    단월드 수련으로 매일 기분 좋은 시간을 만듭니다 

    시간이 누적되면 어느새  머리가 가벼워지고  몸도 가벼워져있습니다 

    건강하고 기분좋은 성공적이 다이어트입니다 -