단월드 기체조 - 몸과 마음의 조화 ->행복

                                   

 

 

 

당신을 행복으로 인도할  가장 믿음직한 안내자는 당신의 몸이다 

몸은 마음을 돕고자 고안된 것이며  몸과 마음은 서로 힘을 모아 행복이라는 상태를 창조한다 

어떤 행동을 할지 말지를 결정할 때 몸에게 먼저 "네 느낌은 어떠니? 하고 물어보라

만일 몸이 신체적 감정적으로 거부반응을 보이면  그 행동에 대해서  다시 한번 생각해 볼 필요가 있다 

몸과 마음은  함께  조화를 이루어 하나의 장을 형성한다 

                                  - 디팩 초프라의 (완전한 행복 중에서 )

 

행복하고자 한다면   몸의 소리를 잘들을수 있는 감이 있어야 할 것 같습니다 

 

단월드 기체조는 몸과 교감하는 시간입니다  다양한 기체조를 통해   몸의 감각을 알게 됩니다 

몸의 감을 통해서 마음도 알게 됩니다 

 

몸의 감각을 깨우는 쉬운 단월드 기체조입니다 . 발끝 치기, 모관운동,  온몸 두드리기 

기체조를 하면서 몸의 감각에  귀기울려 봅니다 

*이완된 집중*

 

단월드 발끝치기  : 

 

누워서 하는것이 느낌을 알기에 제일 좋은 것 같습니다 

                   자리에 누워서   발끝을 부딪혀 봅니다 

                    부딪히며  양쪽발이 중심에서 부딪히는지  왼쪽으로 또는 오른쪽으로 치우치는지  느껴봅니다 

                    오금이 펴지는지 봅니다  힘이 어디에 들어가는지 봅니다 

                     멈춤을 했을 때  지릿한 느낌이 어디까지 오는지 느껴봅니다 

                    발끝에서만 . 또는 종아리까지 또는 고관절까지.몸통.   이렇게 느껴보면 

                    그느낌을 타고  몸의 상태를 파악할 수 있습니다 

 

단월드 모관운동: 

 

 팔다리를 들때  어디에 힘이 들어가는지 느껴봅니다

                    진동을 줄 때도   두 다리에 움직임이  다를 수 있습니다 

                     발바닥의 수평이나  각도가 다를수도 있습니다 

                    고관절이 문제이기도 합니다 

                     잘느껴보면   양쪽균형이 안 맞는 곳이 많습니다 

 

 

단월드 온몸두드리기  : 

 

한쪽 다리를 양손바닥으로  골고루 두들겨 봅니다 

                             2분 정도 두드리고  멈추면   후끈후끈하면서  열이 나고   숨 쉬는 느낌이 있습니다 

                         양쪽 다리를 함께 느껴보면 확연하게  알수 있습니다 

                         온몸을 두들겨서  숨을 쉬는 느낌을 살려줍니다 

 

 여러가지 단월드 기체조를 통해  

몸과 마음이 힘을 모으는 상태를 만들어줄수 있습니다 

행복이 창조되는 상태라고 합니다  ~~