전체 글469 척추의 건강 위한 여러가지- 단월드 기체조 척추가 바로서야 건강해진다는 이야 가 있습니다. 대부분은 조금씩 좌, 우, 전, 후로 조금씩 휘거나 틀어진 경우가 많습니다. 척추 속에 지나가는 신경이 전신으로 연결되어 있어 척추가 바르지 못하거나 흐름이 좋지 않으면 전신에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 척추가 불편해지는 이유 1. 잘못된 자세 *오래 앉아 있거나 서 있을 때의 자세: 장시간 앉아있거나 서 있을 때구부정하거나 비뚤어진 자세는 척추에 지속적인 압력을 가합니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목과 등이 앞으로숙여지는 자세는 목과 허리 척추에 큰 부담을 줍니다. *물건을 들어 올릴 때의 자세:허리를 굽히거나 비틀면서무거운 물건을 들어 올리면 척추 디스크나주변 근육에 갑작스러운 손상을 줄 수 있습니다. 무릎을 굽혀 물건을.. 2025. 6. 20. 기후변화와 여름건강을 위한 팁- 단월드 건강 올여름 기후 변화의 영향으로 더욱 뜨겁고 예측하기 어려운 날씨가 될 것이라는 전망이 있습니다. 폭염과 함께 찾아올 수 있는 온열진환, 기존 만성질환의 악화,그리고 각종 감염병에 대한 걱정이 커지기도 합니다. 이럴때 일수록 우리의 몸과 마음을 튼튼하게 관리하는 것이 중요할 것 같습니다. 여름철 질환들 1. 온열 질환의 증가: 폭염에 장시간 노출될 경우 발생하는 온열질환(일사병, 열사병)등의 위험이 커집니다. 온열질환은 두통, 어리러움,근육경련,피로감,의식저하 등의 증상이 있습니다. 심할 경우 생명을 위협할 수 도 있습니다. 인체는 체온조절 가전을 통해 항상성을 유지하지만 폭염환경에서는 땀 흘림, 발열방출이 매우 중요하며습도가 높으면 이기전이 약해져 온열 질환 발생 가능성이 높아집.. 2025. 6. 10. 뇌건강에 필수 숙면을 위한 실천법- 단월드 건강 1. 건강한 잠을 원합니다. 깨지 않고 자기, 꿈 없는 잠, 으로 아침이 일어나면 정말 상쾌하고 기분좋은 아침을 맞이하면 얼마나 좋을까 하는 바람을 가지고 있습니다.그러나 매일 매일 직장스트레스 등으로 이런잠은 어쩌다 한번 , 어느 기간 동안만 누릴 수 있는 행복입니다. 2. 뇌와 신체를 위한 필수 과정. 잠!은 왜 중요할까요?https://cosmogony2.tistory.com/251블러그 참조 잠은 단순한 휴식이 아닌 "뇌에 의한 뇌를 위한 과정'입니다. 하루 종일 사용한 뇌에는 세포 분비물이 많아 청소하지 않으면 뇌가 제대로 제기능을 할 수 없습니다. 잠의 중요한 역활은 잠자는 동안 뇌 속을 깨끗하게 청소하여 면역세포가 회복되고 재정비하는데 필수적인 시간입니다. 3. 현대인.. 2025. 6. 5. 몸과 마음을 바꾸는 숨쉬기의 힘- 단월드 건강 오늘은 숨쉬기에 대해 알아보겠습니다. 살아있는 모든 생명은 숨을 쉽니다. 숨은 우리에게 건강하게 하는 어떤 연결 고리가 있을까요?오늘 아침 숨을 쉬다가 숨에 대해 생각해 봅니다. 숨은 우리 몸과 마음을 연결하는 가장 기본적인 통로이며,이를 통해 우리는 다양한 차원의 깨달을 얻을 수 있습니다. 단월드 수련을 비롯한 여러 명상 및 심신 수련법에서 호흡을 매우 중요하게 여기는 이유도 바로 여기에 있습니다. 호흡수련을 통해 얻을수 있는 깨달음을 뭐가 있을까요? 1. 몸과 마음의 연결에 대한 깊은 이해 :호흡에 집중하다보면 마음의 상태에 따라 호흡이 달라지고, 반대로 호흡을 조절하므로써 마음을 다스릴 수 있다는 것을 직접적으로 느끼게 됩니다. 긴장하거나 불안할때 호흡이 가빠지고, 마음이 .. 2025. 5. 30. 몸과 마음은 하나, 나의 건강비결- 단월드 건강 몸과 마음, 분리할 수 없는 하나의 존재 우리는 종종 몸과 마음을 별개로 생각하기 쉽습니다. 몸이 아프면 병원에 가고, 마음이 힘들면 심리적인 문제를 떠올립니다.하지만 우리 몸과 마음은 떼려야 뗄 수 없이 깊이 연결되어 있습니다. 바로 이'몸과 마음의 연결'을 이해하고 가꾸는 것이 진정한 건강의 시작이라고 단월드 수련을 통해 이해하게 되었습니다. 몸과 마음의 건강을 잇다 단월드는 우리 몸의 에너지를 느끼고 순환시키는 수련을 통해 몸과 마음이 하나임을 체험하게 합니다.단순히 육체적인 움직임이나 정신적인 집중만을 강조하는 것이 아니라이 둘을 통합하여 전인적인 건강을 추구합니다. 몸을 깨우는 기체조와 호흡 단월드 수련에서는 몸의 감각에 집중하고 에너지를 느끼는 연습을 합니다.몸이 뻣뻣.. 2025. 5. 27. 때만 되면 예민해지는 생리통 - 단월드 건강 기체조 매달 찾아오는 생리통 단월드 수련으로 편안하게 보내볼까요!~ 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험하게 된다는 생리통 그 고통때문에 매달 힘든 시간을 보내는 분들이 많습니다. 주변에 대부분 그러다 보니 '원래 그런 것'이라고 넘기기도 하는데요나에게 다가오는 것이 고통이라면 어떻게든 조금이라도 낳아지기를 바랍니다. 최근 생리통과 관련된 여러 연구 논문들을 살펴보았는데요,생리통이 단순히 아랫배 통증만이 아니라 우리몸의 다양한 변화와 관련이 있다는 것을 알게 되었습니다. 특히 월경 주기에 따른 호르몬 변화가 생리통의 빈도나 심각성에 영향을 미칠수 있다는 연구 결과가 흥미로웠습니다. 특정 호르몬 수치가 생리통과 관련이 있을 수 있다는 것입니다. 또한 우리의 생활 습관도 생리통에 영향을 미친.. 2025. 5. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 79 다음
