단월드 기체조 호흡 명상 ~추석 휴우증 없이 잘지내기

 

 

 

강력한 태풍 힌남노가 휩쓸면서 두려운 공포 속에 있다가  아무 일도 없었던 것처럼 

오늘은  너무 쨍쨍한 태양에 매미가 맴~맴~ 울고 있습니다.

 

태풍이 휩쓸고 지나간 자리는 상처 투 성로 어떤 위로도  도움이 되지 않을 것 같습니다만

그래도 치유에 에너지 보내드립니다 ~

 

어김없이 추석이 다가왔습니다. 여러 가지 걱정들은 많지만 

그래도  좋은 추석이 되길 바랍니다.

 

추석 연휴  몸살 , 후유증 없이  잘 지내는 방법

 

1. 운전할 때는 넉넉한 마음으로 

 

2. 타인의 입장에서 생각해보기: 

         * 음식을 준비하는 사람도 피곤하고 먼길 오는 사람도 피곤하니 

           서로 이해해주기

           *자식사랑 부모사랑은 공평하게 하기 

 

3. 배꼽 힐링기 준비  - 차 안에서, 대화할 때 , tv 볼 때 하면  좋습니다 

     * 어디 가나 넘치는 음식, 술로   배탈 또는 소화불량, 변비에 걸릴 수 있으니 

        배꼽 힐링기  준비하셔서 틈날 때마다  하면  소화도 잘되고 

         예민한 장도 잘 다스릴 수 있습니다.

 

단월드 기체조 -배꼽힐링

 

4. 자기 전에 꼭  간단한 단월드 기체조로 피로 풀어주고 꿀잠 자기  -발끝 치기, 모관운동 

                                    피로 해소, 꿀잠에 효과 최고입니다.

 

 

발끝치기 -피로회복 꿀잠

 

 

 

모관운동 -피로회복

 

발끝 치기나 모관운동하고 나서  이완명상하면서 모든 것을 놓고 편안하게  주무시면  아주 좋습니다.

마음으로 불러주면서 집중해줍니다 

 

머리-얼굴-목-어깨-양팔- 손바닥-손끝 -가슴-복부- 단전- 고관절-허벅지-무릎- 정강이-발목-발바닥-발끝

3번 정도 부르면서 더 깊이 이완합니다   

 

 

이완명상  -편안한 휴식