단월드 기체조 : 추석 가족과 함께 모여 젊어지는 모관운동 해볼까요!

나이보다 젊게 사는 운동 - 심장 강화 , 모세혈관을 튼튼하게 하는  모관 운동

 

 

*모세혈관  :  노폐물을 회수하는 것이 전체 혈관의 99%를 차지하고 길이간 약 10Km나 된다고 합니다 

           혈액의 영양분과 산소를 온몸에 전달하고 불필요한 이산화탄소나 노폐물로 회수하는 역할 

                   모세혈관이 혈액순환의 주역이라 할 수 있네요.

40대부터 신진대사가 감소하여 사면하는 혈관 내피세포가 증가하면

60대에는 모세혈관 수가 40% 감소한다*

 

역시나 온몸이 건강하려면 모세혈관이 건강해야 되네요

모세혈관이 건강해지면  심장에도 무리를 주지 않고 건강하게 살 수 있다고 합니다 

 

모세혈관을 튼튼하게 하는 모관운동으로  점점 젊어져 볼까요!

 

1. 먼저 굴렁쇠를 20개 정도 해서  척추, 등을  풀어줍니다.

 

 

2.  자리에 누워  팔다리를 쭉 펴서  들고  손끝 발끝까지 털어줍니다

 

 

 

         처음 하면 힘이 드니까 1분 정도  하고   털썩 내려놓습니다.

 

3. 손끝 발끝으로 몸에 탁기가 빠져나가면 서  지맀지릿 합니다 

  느껴보기 합니다.

 

 

 

 

4.     다시 팔다리 쭉 펴서 들고  손끝 발끝까지  털어줍니다 

                이번엔 가능하면 2분 정도 하고   털썩 ~ 숨도 함께 하~

                  다시 손끝 발끝을  느낍니다  지맀지릿 

 

5.  한 번 더  해줍니다 

            온몸이 진동되도록  함께 3분 ~

             털석~ 

             온몸이 지맀지릿  자석처럼  기운이 느껴집니다 

            3분 정도 그대로 있다가  기지개 한번껴시고  일어나시면 됩니다 

             몸이 아주 가볍습니다 

 

 

 추석 한가위  가족 친척 함께 모여  건강해지고 젊어지는 모관운동 

   같이해요 !