건강하고 싶으면 장운동 해보세요 ~ 단월드 장운동

장운동하면 건강해질수 있다

 

1.장이 중요한 이유

 

정신적인 문제, 감정적인 문제들이 많이 쌓여있어  몸에 영향을 주고 있습니다. 

 

뭔가 뚜렷하지 않은  알 수 없는 문제들이 많을 때에 걱정이 많아집니다.

모든 문제는  뇌에서  생각으로 일어납니다. 

생각의 문제에 따라   머리가 아프고 , 가슴이 답답하고 , 어깨가 굳고 , 소화가 안되고 , 장에서 탈이 납니다. 

닭이 먼저냐  계란이 먼저냐 처럼    우리몸은 서로 돌고 돌아 영향을 주고받습니다. 

 

병명이 크게 있으면  병원치료를 받습니다. 

장이 중요한 이유는   장이 건강해야  전체적인 건강을  만들어 갈수 있기 때문입니다. 

장이 불편하면  - 내장에서 일어날수 있는 모든 병증들이 나타납니다. 

                   비,위장 관련 병증,  간담 병증,  살이 찌고 빠지는  병증,  신장 방광 전립선등에 문제가 생길 수 있고 

                  장에서  대부분 만들어지는 세로토닌 호르몬부족으로 기분 나쁜  상태로 생활하게 됩니다. 

 

2.무엇인가  불편할때 장운동 

장운동을 하면 많은 부분이 좋아지고 개선됩니다. 

 

 장운동하기 - 자세는 바르게  세우고 합니다. 

 장을 밀고 당기며  집중합니다. 

  장운동을 하다 보면  복근이 약해서 힘들 수도 있습니다. 

   그럴 때  할 수 있는 만큼 적당히 자주 합니다. 

  장운동을 여러 방법으로 해보면서  장근육상태를 점검할 수 있습니다.

   복근을 빠르게 움직여 보기, 배를 등 쪽으로 많이 당겨보기,  허리전체를 쪼여보기  등등

   일정하게 고르게   밀고 당기고 하며 집중합니다. 

  상태가 좋으면  배속온도가 빠르게 올라갑니다. 

 복부에 온도가 오르면 순환이 좋아지고 건강해집니다. 

  장상태가 나쁘면  배가 차갑고   배속온도가 올라가는 데  시간이  많이 걸립니다. 

   여러 날이 걸릴 수 도 있습니다.  배속에 냉기가 빠져나가는데 시간이 많이 걸립니다. 

  상태가 나쁜 곳은 순환이 안된 곳으로   냉기가 쌓여있다가 빠져나옵니다. 

    장운동 할 때에는  따뜻해졌다가  쉬고 있을 때에는  또 냉기가 나옵니다.  

 

  냉기가 많이 나오는 곳을  느낌으로 체크합니다. 

  순환이 다른 곳보다 안되고 있고  상태가 더 나쁘다고  볼 수 있습니다. 

  관심을 더욱 가지고   따뜻한 팩으로  온도를 높여줍니다. 

 

 3.기분을 좋게 하는 장운동  

 장운동을 하면  배속이 따뜻해지고  온몸이 더워집니다.  

땀이 나기도 합니다.  

장속의 온도가 높아지면   장속의 유익균이 활발하게 활동하고  

 세로토닌  분비가 활발해져    뇌로 전달됩니다.  기분이 좋아집니다. 

 

기분이 좋아지면 긍정적인 되고   뇌에서는 생산적인 생각들이 일어납니다. 

얼굴이 환해지고  입꼬리가 올라갑니다. 

사람들을 대할 때에도  기분 좋은 긍정의 에너지가 전해집니다.  

장운동만 꾸준히 해도  몸건강은 물론 사회생활까지  잘할 수 있게 되니다

바로 보약 같은 장운동입니다. 

 

단월드 장운동으로  자신을 건강하게 만들수 있습니다.   

더불어  단월드 명상으로  자신의 생각의 관점을  알아차릴 수 있도록  합니다. 

생각과 감정을 조절할 수 있으면  건강걱정보다는   더욱 여유롭고 생산적인 일을 할수 있습니다., 

 

 단월드에서  건강 장운동 알려드립니다.