단월드 #기체조 #불면증 #명상 #스트레스1 단월드 기체조 - 여름철 불면의 밤이 괴롭다면 ! 여름철 날씨는 덥고 잠이 안 오면 참 괴로운 시간입니다. 여름철 불면이 심해지는 이유는 무엇일까요?1. 여름철 높은 온도로 수면방해가 될 수 있습니다. 너무 더우면 편안하게 휴식을 취하기 어렵습니다. 2. 높은 습도록 불쾌감을 느끼게 되어 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 3. 여름철 낮이 길어져 일조량 증가로 생체리듬이 영향을 받을 수 있습니다. 4. 여름철 외부와 내부의 높은 온도차의 부작용으로 스트레스로 작용할 수 있습니다. 치유방법1. 쾌적한 수면 환경 조성: 에어컨이나 선풍기를 이용해 온도를 조절합니다. 적절한 침구를 사용해 편안한 수면환경을 만듭니다. 주의: 에어컨을 적절히 사용하면 수면의 질을 향상시킬수 있지만 과도한 사용, 잘못된 설정으로 .. 2024. 8. 30. 이전 1 다음
