단월드 기체조 호흡 브레인명상- 위장을 건강하게

벌써 가을 냄새가 물신  물신 나는 것 같습니다 

맛있는 먹거리들이 넘쳐나는 계절이 옵니다 

이것저것 많이 먹다 보면  소화불량  위장장애 

걸리기 쉽습니다.

또는  걱정근심이 많을 때 .스트레스가 많을 때  위장장애가 많이 나타납니다 

 

위장에 좋은  단월드 기체조를 소개합니다.

위장이 잘 활동하려면   배가 따뜻하고 , 마음이 편안한 상태가 좋습니다 

몸은 종합시스템이어서  전체의 기능이 다 좋아야  됩니다.

그래서 몸이 골고루 자극되도록   기체조를 합니다.

 

  1. 온몸 털기 - 다리를 어깨넓이로 벌리고   손을 아래로 내려 무릎을 출렁거리며                 

                       머리도 도리도리 하면 손도 털어줍니다.

                        근심 걱정이 놓아지며 몸을 이완시키고   몸의 온도를  높입니다.

 

  2. 가슴 열기-  근심 걱정이 많으면  가슴, 명치가 많이 막히고  화가 머리로 올라

                      복부가 차가워지고 위장의 기능이 떨어집니다 

                       이때는 가슴, 명치를 두드리면서  입을 열고 화기를 내보냅니다 

                      소리를 살짝 내도 좋습니다.

 

 

3. 단전 치기 -  아랫배를 주먹을 쥐고 스펀지처럼 두드려 줍니다. 

                      집중하면서 두드리면  아랫배가 따뜻합니다. 

 

4. 장운동-     배 전체를 움직인다 여기면서  배를  등까지  당겨다가 살짝놓으면서 

                       앞으로 내밀어 줍니다 

                      반복합니다. 장기들이 서로 마사지하면서  운동을 합니다.

 

5. 비, 위장 경락 열기-  비장 경락은 엄지발가락 밭까쪽  위장 경락은  2번째 발가락에서 몸통 앞쪽을 타고

                                얼굴로 연결되어 있습니다 

                             한쪽 다리를  앞으로 내밀어  무릎을 접어주고   발가락에 힘을 주고

                             상체를 뒤로 살짝 넘겨주며   비, 위장(왼쪽 갈비뼈 밑)에 집중합니다 

                             다리를 번갈라 가면서 해줍니다.

 

 

 

 

 6. 위장에 기운 주기 -자리에 앉아서  척추를 바로 세우고   손을 비위 장위에  1cm 뛰우고  기운을 느낍니다 

                             비, 위장에 집중하고 있으면  비위장이 반응합니다. 

                           . 비, 위장도 생명체이니  나의 마음을 전합니다. 

                             미안한 마음과 고마움과 사랑의 마음을  비, 위장에 전하면서 집중해줍니다. 

 

                             비, 위장이 불편할 때마다 해주면 효과 좋습니다.