자다 깨는 불편함 을 해소하기 - 단월드 발끝치기

중간에 깨임 없이  깊은 잠을  자기를 희망합니다.

잠을 깊이자야  뇌청소가 이루어져 좋은 뇌를 가질 수 있다고 합니다. 

잠을 깊이 못 자면 뇌의 순환상태에서 만들어진 찌꺼기들이  뇌에 머물러 

뇌의 기능을 떨어지게  만드는 원인이라고 합니다. 

머리가 멍해지고 피곤하고  사리판단이 제대로 안될 수 있습니다. 

잠을 제대로 못자면  피곤해서  일의 능률을 끌어올릴 수가 없습니다. 

그래서 우리는 잘자기 위해서 노력합니다. 

 

 

자다 깨는 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 

 

1. 심리적불안이나 스트레스는 걱정이 되어  잠에서 깨게 합니다. 

2. 통증으로 불편함을 겪고 있다면  잠에서 잘 깹니다. 

     허리통증,어깨통증, 여러 가지 통증들이 있습니다. 

3. 소음이나 온도, 불빛등  침실환경이 수면을 방해할 수 있습니다. 

4. 자기전에  과식 또는 커피나 특정음식등 섭취한 경우  등입니다. 

5. 낮에 많은 잠은 밤잠을 설치게 합니다. 

   낮잠은 잠시 10분~30분 정도가 정신을 맑게 하고 일의 능률을 올릴 수 있습니다. 

 

   위와 같이 알고 있는 내용이라면  미리  해결해 줍니다.   

 

1. 심리적 불안이나 스트레스는  원인을 모르고는 근본적인 해결을 할 수 없지만 

    기체조를 통해 불안한 에너지 스트레스에너지는 풀어내고 해소할 수 있습니다. 

     몸에 땀이나게 운동을 해서  에너지를 순환시키고 풀어낸다면  어느 정도 해소할 수 있습니다. 

     밤늦게  너무 과한 운동은 정신을 맑게하열 잠이 안 올 수 있습니다. 

     잠자기 전에는  몸을 이완할 만큼만 하는 것이 좋습니다. 

2. 허리통증이나 어깨통증은 치유할 수 있는 방법을 찾아 치료를 빠르게 하는 것이 좋습니다. 

    꾸준한  기체조는  시간이 지날수록 도움이 될 수 있습니다. 

3. 온도나 불빛등은 침실환경을 새롭게  자신에게 잘 맞도록  변화시켜 줍니다. 

4. 자기 전에  과식이나 커피등은  안 마시는 것이 좋습니다. 

    늦게 먹는 습관이 있는 사람은 상관이 없지만  어쩌다 한번 마신 커피는  신경을 자극하여

      밤을 꼴딱 새우는 경우도 있습니다. 

 5. 원인을 모르는데 자주 깨는 문제가 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

자다 깨서 잠이 안 올 때는  단월드 발끝 치기가 좋습니다. 

몸을 편안하게 이완하고  발끝으로 내려주면  잠이 잘 올 수 있습니다.  

 

1. 양다리를 모으고  엄지발가락 쪽을 툭툭 부딪혀줍니다. 

     소리가 나서 불편하다면  발사 이를 뛰우고  양쪽으로 흔들어 줍니다. 

  2. 고관절까지 느낌이 오면   그대로  힘을 빼고 멈춥니다 

  3.  숨을 가슴에서 발끝으로 내쉰다  의식하며  발끝에 집중합니다. 

   자신도 모르게 잠이 들어버립니다.  

   아침에 개운하게 일어날 수 있습니다. 

 

 

 

매일 하는   단월드 기체조 명상은   스트레스, 불안증등

근본적인 문제해결을 할 수 있어

 중간에 깨는 경우를 예방하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.