몸의로부터 의식확장의 시작 - 단월드 발끝치기

몸의 느낌을  잘 느낄 수 있는  발끝 치기  

 

 

 

단월드 수련 중에서  발끝 치기는 쉽게  할 수 있고 

온몸의 느낌에 이어 에너지 확장까지 느낄 수 있어   매력이 있습니다. 

몸에 느낌에 너무 매몰되면  몸에서 벗어나지 못하지만 

잡생각이 너무 많거나  자신에게 집중이 안될 때는 

자신에게 집중력을 높여주는 좋은 도구 입니다  

 

오늘은 운동도 못하고 스트레스도 많고 잡생각도 많다  하면 

만사가 귀찮아 지기도 합니다. 

그냥 잠들기 허전할 때  단월드 발끝 치기로   허전함을 달래면서 

자신에게 집중해보는 시간을 갖는 것입니다.  

 

 

발끝 치기   의지 내서 한번 해볼까요~

 발끝치기는  의지를 내야 좀 길게 할 수 있습니다. 

처음 하거나  며칠 안 하다가 하면  허벅지 고관절이 너무 아프기 때문입니다.  

고관절이 많이 막혀있을수록   10개 하기도 힘들어합니다. 

발끝 치기로  자신의 고관절을 점검해 보세요 

고관절이 흐름이  원활하지 않으면 다리순환이 안 좋고  

골반에도  순환장애가 일어납니다. 

젊을 때는 별로 장애가 없지만  나이가 점점 많아지면  고관절에서 시작된  

다리 불편이 계속 일어나게 됩니다.  

골반 다리를 건강하게 할 수 있는 방법이기도 합니다.  

 

 

치유가 일어날때~

오늘은  집중하  에너지확장을 느껴봅니다  

발끝 치기를  하다가 멈추고 몸을 놓아버립니다. 

몸에 일어나는 느낌에 집중합니다.  

느낌이 강하면  한꺼번에 온몸을 강타하듯이 짜릿합니다. 

자신이라고 하는 것이 사라지고 의식 확장이 일어납니다. 

자신이라고 하는 것을 놓아버릴 때   치유가 일어납니다. 

 

발끝 치기 방법

 

 

 

앉아서 하거나 누워서 하거나 

누워서 할 때  느낌이 더 강하고  효과도 더욱 좋습니다. 

자리에 누워서 하는 방법

자세가 바른 지  몸을 점검합니다. 

<옆에 도와줄 사람이 있으면  몸이 바른 지 봐달라고 합니다. 

자신은 바른 것 같아도  틀어져 있는 경우가 있습니다. 

척추가 바르지 않기 때문입니다.>  

손은 아래 45도 정도 벌리고 땅에 놓아 좁니다. 

양발을 나란히 모아  놓고  엄지발가락 쪽을 서로 부딪혀 줍니다. 

10개 정도 할 수 있는 분은 12개 하고 쉽니다.  숫자는 점점 늘려갑니다. 

힘이 들어 힘을 더 줄 수 있는데   숨을 내쉬면서  힘을 계속 빼줍니다. 

 

고관절이  건강하다  하는 사람은  20분 ~30분 정도  

시간은 스스로 조절하면서 합니다.  

 

좋은 것은 하면 할수록  발끝 치기 하기가 쉬워진다는 것입니다. 

더 깊은 것을 원하면  시간과 근기를 투자해야 합니다. 

의식확장은 자신의 몸으로부터 시작합니다.