수능시기 때 필요한 면역력 - 단월드

 

 

수능이 다가와 학생과 식구들의 긴장과 걱정으로 스트레스 지수가 올라가는 시기입니다.  

평소 관리로 면역력이 좋다면 별 걱정이 없겠지만 

그렇지 않다면  스트레스로  면역력이 떨어지는 시기이기도 합니다. 

면역력이 떨어져  몸이 약해지면  원하는 것만큼  결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 

 

면역력을 키우려면 혈액순환과 근육량을 늘리는  기체조를 매일 주기적으로 하는 것이 좋은 것입니다.

WHO에서 추구하는   육체적 건강, 정신적 건강, 사회적 건강, 영적인건강을 지속유지하려면 

 몸에는 기혈순환과 적당한 근육이 있어야 한다고 합니다.   

 

이번에는 자신에 맞는 적당한 근육량이  뇌에 어떻게 영향을 미치는지 찾아봤습니다.  

 

근육량이 뇌에 미치는 영향은

 

1. 신경성장인자: 근육운동은 뇌유래 신경성장인자(BDNF)의 분비를 촉진합니다. 

BDNF(brain-derived neurotrophic  factor)는 신경세포의 생존과 성장, 신경가소성에

중요한 역할을 하여 학습과 기억력향상에 기여합니다. 

<BDNF의 기능 

*신경가소성을 촉진하여 뇌가 새로운 정보를 학습하고 기억할 수 있도록 도와줍니다. 

*신경세포보호: 신경세포를 보호하고 손상을 줄이는데 기여합니다. 

 특히 스트레스나 외상 후 회복에 중요한 역할을 합니다. 

*정신건강: BDNF의 수치가 낮은 경우 우울증 및 불안과 같은 정신건강 문제와 관련이 있습니다.

 운동이나 긍정적인 경험이 BDNF추치를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

*인지기능향상: 기억력과 학습능력을 향상하는데 기여하여 인지기능을 개선합니다. 

*신경연결강화: 시냅스형성과 강화에 중요한 역할을 하여  신경세포간의 연결을 촉진합니다. 

운동 특히 유산소 운동은 BDNF의 분비를 증가시키는 것으로 알려져 있어

규칙적인 신체활동이 뇌 건강에 매우 중요하다는 것을 보여줍니다. >>

 

2. 혈액순환개선 :  근육운동은 혈액순환을 증가시켜 뇌에 더 많은 산소와 영양소를 공급합니다. 

            뇌의 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 

 

3. 스트레스 감소: 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는데 효과적입니다. 

스트레스는 뇌 기능에 부정적 영향을 미칠 수 있으므로 운동을 통해 이를 완화하는 것이 중요합니다. 

 

4. 인지기능 향상: 연구에 따르면  규칙적인 운동은 인지기능을 향상 시키고 집중력과

 기억력을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 이는 특히 학습이나 문제 해결에 긍정적인 영향을 미칠수 있습니다. . 

 

5. 정신건강유지: 근육량이 증가하면 우울증과 불안감을 감소시키는  효과가 있습니다. 

이는 긍정적인 정서상태를 유지하고  뇌의 전반적인 기능을 향상하는데 도움을 줄수 있습니다.  

 

6. 노화방지: 근육량을 유지하는 것은 노화과정에서 인지기능저하를 예방하는데 도움이 됩니다. 

근육만 감소하면 인지기능도  저하될 수 있다고 합니다. 

 

근육량과 뇌의 건강은 밀접하게 연관되어 있으며 규칙적인

운동을 통해 두 가지 모두를 증진시키는 것이 중요합니다. 

 

기본적으로 단월드 기체조는  기혈순환을 시키며  근육을 단련시키는 

여러 가지 동작들로 구성되어 있습니다. 

몸의 유연성과 함께  순환되어야 할 중요부위에 자극이 가도록 구성되어 있으며  

마무리에는  근육을 단련시키도록 되어 있어  

매일 지속적으로 수련할 때   몸도 건강하며  뇌의 건강이 함께  연결되어 

집중력이 높아지고  면역력이 강해져  

어떤 일이라도  해결해 나갈 힘이  좋아지는 것을 체험할 수 있습니다.