약에 의존하지 않는 다이어트 - 단월드

다이어트  약- 위고비 출시 부작용 우려  

 

요즘 비만 다이어트 관심이 최고조인 것 같습니다. 

일론머스크가 복용하여 효과 봤다는 약 위고비가 출시되어  

비만으로 고생인 사람들에게 희망이 되고 있습니다. 

 

 

 

 

 

우려스러운 점은  이약은 의사의 처방으로 복용해야 하는 약이라는 점인데요

약으로 호르몬분비를 억제하고 식욕을 줄일 수 있다고 합니다.   

병적이 아니라 미적으로 다이어트 관심인 사람들도 

의사의 처방 없이  다이어트약을 살 수 있어  부작용을 우려하고 있다고 합니다.  

 

어떤 약이 든  오래 복용하면 부작용이  생긴다는 것은  많이 알고 있습니다. 

그러나 약을 복용하다 끊을래도  요요현상이 일어날까 봐 두려워 계속복용하기도 합니다. 

 

약으로 정상을 찾았다면  서서히  식단조절, 운동 명상 등으로  자신을 관리하여

약에 의존하지 않고 살 수 있도록  관리하는 것이  

건강한 삶으로 갈수 있는 방법일 것입니다. 

 

일상 생활에서 건강관리하기 

 

 

 

매일 강조하지만   의식이 깨어있어  자신의 상태를 매 순간 관찰자가 되어야 합니다. 

목표를 확실히 가지고 생활하고 있는가?

삶의 목표를 이루기 위해 몸관리를 잘하고 있는가?

자신을 성찰하기위해  명상을 하고 있는가?

 

한순간 게을러지고  

한순간 식탐에 빠지고  

한순간 게임. 도박에 빠지며 

한순간 유튜브에 빠져들어갑니다. 

어느 순간 하루가 가고 있습니다. 

어느 순간  한 달이 가고  일 년이 가고 있습니다. 

 

매일 운동을 합니다.  

 

습관이 되도록 해야 효과를 볼 수 있습니다. 

운동을 시작하면  힘든 시간이 찾아옵니다. 

몸살이 나고 , 하기싫어지면  안 할 수 있는 핑곗거리를  찾게 됩니다. 

명현현상이 일어날것이라는걸 알고   그 시간을 이겨내리라 다짐하며  시작합니다. 

 

운동에는 단월드 기체조가 좋습니다. 

기체조하면서  명현현상이 일어나면  그에 맞게  기체조를 조절하면 

명현현상이 무리되지않게  지나가게 합니다.

와칭 하며 기체조를 하다 보면  이것이 명현현상인지 아닌지를  알아차리게 됩니다.  

그 외  달리기 헬스 수영 등 자신이 즐겁게 할 수 있는 것을 찾아 합니다. 

충분한 운동과  함께 필요한 것은  자신을 와칭 하는 시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

성찰하는시간 필요

 

호흡, 몸의 긴장, 이완상태,  오늘의 습관 등을  성찰하는 시간을 갖습니다.  

자신 속에  채워지지 않는 부족함등이   

먹는 욕구로 작용할 수 있다는 것도  알아차리게 됩니다. 

그 외 여러 가지치기 어린 행동들이 나오게도 합니다. 

채워지지 않는 욕구는 남이 채워주는 것이 아니라  

자신이  틀을 깨야 한다는 것도 알아차리게  될 때가 있습니다. 

 

이런 생활을 하다 보면  다이어트는  저절로 되며

살찔까 봐 하는 걱정도  사라지게 됩니다.