폭염속 건강한 면역력 유지 - 단월드 기체조 명상

날씨가 너무 덥습니다.  폭염주의보가  계속 울리고 있어  걱정을 하게 합니다. 

야외 활동을 주의할 필요가 있습니다.  

 

여름이 여름답게 만 덥다면  만물에 이롭게 작용할 텐데   기상이변이 계속 일어나 

지구적인 걱정이 되고 있는 것 같습니다. 

 

 

 

폭염 주의   

 

     폭염에 특히 주의를 기울여야 할 내용들입니다.  

 

1. 탈수: 높은온도에서 땀을 많이 흘리게 되어  체내 수분이 감소합니다.  

            탈수는 피로감 두통, 어지러움등을 유발할 수 있습니다. 

2. 체온조절의 어려움: 폭염에서는 체온조절이 어려워지며 

 과열로 인해 열사병이나 열탈진 위험이 증가합니다. 

    이는 심각한 건강문제를 초래할 수 있습니다. 

3. 심혈관계 부담: 더운  날씨는 심장에 부담을 주어 심박수가 증가하고 혈압이 변동할 수 있습니다. 

    기존에 심혈관 질환이 있는 경우 위험이 커집니다. 

4. 호흡기 문제 : 고온및 습도는 호흡기 질환을 악화시킬 수 있습니다.   

    특히 천식이나  만성 폐쇄성질환 환자에게는 영향을 미칠 수 있습니다. 

5. 피부건강 : 고온환경에서는 피부가 더 쉽게 자극받고 발진이나 열발진을 발생할 수 있습니다. 

또한 땀과 함께  세균이 쌓여 피부염이 생길수 있습니다 

6:  폭염은 불쾌감을 유발하고  스트레스와 불안을 증가시킬 수 있습니다. 

 이로 인해 집중력 저하와 기분변화가 발생힐수 있습니다. 

특히 우울감 불안감 수면장애, 집중력 저하등이 나타날 수 있습니다. 

7. 면역력 저하 : 지속적인 폭염은 면역쳬계를 약화시킬 수 있으면  감염질환에 대한 저항력이 떨어질 수  있습니다. 

 

폭염 속에 면역력 키우기 

1. 수분섭취: 더운 여름날씨에는  수분손실이 많아집니다.  물을 충분히 마시고 

    수분을 잘 유지하면 면역기능이 향상됩니다.

 

2. 균형잡힌균형 잡힌 식사: 신선한 과일과 채소  단백질 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 합니다. 

      특히 인스턴스, 얼음물,  차가운 음식, 자극적인 음식보다는 

      위장을 편안하게 하는 음식이 좋습니다.

 

3. 충분한 수면: 면역력은 충분한 수면과 밀접한 관련이 있습니다. 

하루 7~8시간의 양질의 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

4. 위생관리: 손 씻기와 같은 기본적인 위생관리를 통해

감염병으로부터 자신을 보호하는 것이 중요합니다. 

 

5. 스트레스 관리: 스트레는 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 

     규칙적인 운동, 명상등은 면역체계를 높이는데 크게 도움이 됩니다  

 

면역력을 높이는 단월드 기체조 명상

 

 

 

 

숙면에 좋은  단월드 발끝치기:   머리에 열을 내리고   몸에 더운 열기를  밖으로 배출하기에 좋습니다. 

         가볍게 스트레스 해소에  좋으며   머리가 맑아지고   몸이 시원해져  잠을 잘 오게 합니다.  

         

 단월드 기체조는  긴장된 몸이나 늘어진 몸을   안정적인 기능을 할 수 있도록 회복시켜 줍니다. 

단월드 명상은 폭염속에 노출될 수 있는 감정적 변화를 편안하게 해 줄 수 있습니다 

특히 우울감 불안감 수면장애등을 해소시켜 주며 감정을  조절할 수 있는 힘을 생기게 합니다. 

 

 

 

 

 

특히 단월드 명상은 0점을 회복합니다. 

어디에든  쉽게 치우치지않는  마음 중심을 잡을 수 있도록 도와줍니다. 

  폭염속에서도   감정을 잘 조절할 수 있는 힘을 줍니다. 

 

 

단월드 기체조 명상은  폭염 속에서도  면역력을  높여주는  매력을  가지고 있습니다. 

       매일   단월드에서   기체조 명상으로   건강한 생활 만들어 갈 수 있습니다