휴가를 휴가답게 - 단월드 브레인명상

 

휴가철입니다.

 

 

 

매일 반복되는 일상을 벗어나 피로도 풀고  몸과 마음을 재충전하는 시간이기도 합니다. 

재미있었다고 생각하는 휴가가   더욱 피로가 쌓여  스트레스를 더 받을 수 있습니다. 

 

놀이에 정신이 팔려  놀이에 빠져있거나  체력을 너무 고갈하여   너무 지치게 하면

휴가가 끝나고 나서  피로가 빨리 회복되지 않는  경험을 많이 합니다. 

재미있게도  좋지만  진정한 휴식이 될수 있으면 좋겠습니다.  

 

휴식이라 함은   재미있게  노는것이 아니라 

그동안 스트레스로 지친 몸과 마음을  충분히 이완시켜 주는 것입니다. 

 

*일상에서  돌볼수 없었던  자신의 몸과 마음을 돌보며  

긴장된  근육을 이완시켜  몸이 정상적으로  순환하도록  도와줍니다. 

꽉 차있는 머릿속에 계획과  생각들을  잠시나마 내려놓고   뇌를  이완시켜 

마음을 편한하게 해주는  기간이기도 합니다. 

 

효과적인  휴가 보내기 

 

1. 목적지를 정합니다.  

 

 

 

 

    1).자연속에 휴식: 산, 바다, 숲등 자연을 즐길 수 있는 곳이면 좋습니다. 

 

     2) 도시탐방: 새로운 도시를 탐방하며 문화와 음식을  체험하는것도 좋은 방법입니다 

                          박물관,  미술관을 관람하고  뇌에게 새로운 경험할 수 있는 기회를 제공합니다.  

                          새로운 경험은 뇌를 활성화 시켜줍니다.  

 

      3).  시간나면 해보고 싶었던 일들을  해보는 것도   좋습니다.  

 

 

2. 활동계획 

 

 

   

 

  1).  단월드 기체조 -  뇌를 충분히 이완할 수 있도록   기체조로 몸을 풀고 뇌를 비워주는 시간을 갖습니다. 

            여유를 가지고  기체조를 하며 몸을 충분히 느껴주고  이완시켜 줍니다. 

            몸에 에너지가 순환되고  숨쉬는 느낌이  기분 좋게 합니다. 

 

  2). 단월드  브레인명상으로   뇌속에 생각들을 내려놓고  휴식하게 합니다 

               브레인명상은  뇌를 비워줌으로써  새로운 시각으로 세상을 만나게 합니다.

  

  3).   여유로운 독서: 좋아하는 책을 가지고  가서 편안한 장소에서  읽는 것은 좋은 휴식법입니다. 

 

   4).디지털 디톡스:  휴가동안 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄입니다. 

                                그시간을 활용하여  자연과 사람들과의 소통에 집중해 봅니다. 

 

     5). 친구나 가족과의 시간:  사랑하는 사람들과함께 시간을 보내는 것도 큰 행복을 줄 수 있습니다. 

 

 휴가생활중    주의 사항

    1. 과음, 과로는 생체리듬을 파괴하여 더욱 피곤하게 합니다. 

     2. 불규칙한 수면은 피로를 증가시키고  휴가가 끝나면 몸을 더욱 피곤하게 합니다.  

     3. 사람이 많이 모이는 곳은   규칙을  잘 지켜줍니다. 

        한사람의 잘못으로  여러 사람에게 피해를 줄 수 있습니다.