스트레스. 스트레스. 스트레스 - 단월드 치유 명상

 

 

 

 

! 끊임없는 스트레스 

 

스트레스가 끊이지 않아 힘이 드는 경우가 많습니다. 

직장의 과도한 업무량, 불합리한 업무환경, 동료와의 갈등, 

가족관계, 경제적 어려움, 건강문제

새로운 환경적응 미래에 대한 불안감

완벽주의  자신감부족 등등이 많습니다. 

 이 많은 스트레스를 해결하지 못하고  쌓아 좋으면  당연하게 따라오는 

질병들입니다.  수면장애, 걱정근심, 소화불량, 변비 등등 에서 큰 병으로 이어지는 경우가 많습니다. 

 

계속 스트레스를 풀어줘도  끊임없이 스트레스가 쌓이는 원인은 

스트레스를 만들어 내는  근본원인을 해소하지 못해서입니다. 

어릴 때부터 환경으로부터 만들어온  관점들은 쉽게 해소되지 않습니다. 

1. 어린 시절 부모님의  과보호, 또는 방치로 건강한 자아발달이 이루어지지 않을 경우가 많습니다. 

2. 부모가 자녀에게  과도한 기대를 부여하거나, 비판적이고 무관심한 태도를 보였을 때.

3. 어린 시절 부모나 주변어른들로부터  지나치게 통제적을 받았을 경우 

4. 어린 시절 부모님 와 갑자기 이별한 경우 등등.... 

 

여러 가지 이유가 많지만  사회적 문제가 발생하는 사람들은  대부분 

어린 시절의 기억에 의한  성격형성이  문제일 때가  많습니다.  

어릴 적 기억에 머물러 성장하지 못하는  인격을 내면아이라고 합니다. 

성격을 고치고 싶어도  어릴적 억압된 감정을 해소하지 못하면   

스트레스는 반복되는 것을 알 수 있습니다. 

 

! 자신의 에고를 관찰하고  해소하기 

 

정말 성장하고 싶다면 자신의 습관화된 에고를  알아차리는 것이 중요합니다. 

1. 자신을 관찰하는 시간을 갖는 것이 좋습니다 

           하루를 마감하는 시간에  자신의 하루 생활을 돌아봅니다. 

             자신의 생각 감정 행동 말등을 돌이켜 봅니다. 

             자신이 반응할 때 마음속에 긍적이었는지 부정이었는지  알아차릴 수 있습니다. 

           그이면에 깔린 동기와 욕구는 무엇인지  탐색합니다. 

 

 

 

2. 관찰일기 쓰기

         하루 일기를 쓰면서  자신의 감정변화, 대인관계에서의  반응등을 구체족으로 적어보면

       자신의 이해를  높일 수 있습니다.

 

 

 

3. 타인의 피드백 구하기 

    가족 친구 동료등  신뢰할 수 있는  사람들의 피드백을 구합니다. 

      내가 생각하는 나와 타인이 바라보는 나는 많이 다를 수 있어 객관적인 자신의 모습을 알 수 있습니다. 

 

 

 

 

4.  단월드  기체조 명상시간 갖기 

      오늘 쌓인 스트레스를 풀어냅니다.  생각과 감정을 정화하고  객관적이 될 수 있도록   합니다. 

      호흡명상으로  0점을 회복합니다.  

      0점이 회복된 상태는  자신의 감정과 생각에 얽혀있는  에너지가  풀려나오며 

      자신의 깊은 곳에  자리 잡고 있는 기억들이 떠오를 수 있으며   

      어릴 쩍  두려움과  아프고 힘들었던  내면아이의 감정을  이해하고  해소해 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

  자기관찰과  내면아이 치유명상   단월드에서 잘합니다.,