스트레스 가볍게 풀어내는 또하나의 기술 - 단월드 지감 명상

매일 생기는 스트레스-  풀어내는 방법

 

매일 매 순간  스트레스가 생깁니다. 

여러 가지 이유가 있습니다. 

당장 생기는 스트레스를 해소하는 것도 중요합니다. 

 

원인을 알거나 모르거나  순간 스트레스는  만들어집니다. 

이런 스트레스를  그날그날 풀어내는 것도  건강을 지키고 

 기분 좋은 생활을 할 수 있는  방편이 되기도 합니다.

 

모든 생각이나  감정은  에너지이므로   에너지를 소통시켜 주는 것이 필요합니다. 

 단월드 기체조로    에너지를 소통시켜 줍니다. 

단월드 기체조를 하고 나면  몸이 더워지며 땀이 나고 시원해집니다. 

 

1.  단월드 기체조   

 

접시 돌리기 : 모든 관절을 열어줍니다.  어깨, 팔꿈치, 손목, 고관절, 무릎, 발목을 풀어주며  

                     몸을 스트레칭해 주며  뇌를 유연하게 해 줍니다

                  그 외 많은 효과가 있습니다.  ㅣ

 

 

 

방법

1). 다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 오른발을 45도 앞으로 내민다.

​2). 왼손은 등 뒤로 하고, 오른손 위에 접시를 올려놓고 돌리듯이 손바닥을 위로 유지하며,

온몸을 사용해 손바닥을 회전한다.

​3). 각 관절의 느낌과 당기는 부위에 집중하면서 천천히 10회 진행한다.

​4). 다리와 손을 바꿔서 10회 진행한다.

 

 

 

 

 

 

뇌파진동  :  생각 감정을 멈추고  뇌를 빠르게 이완시켜 줄 수 있습니다. 

뭐든 자신의 몸에 맞게 합니다. 

아주 천천히 좌우로 목을  왔다 갔다 하면서  목근육을 풀어줍니다. 

 

 

 

2.  단월드 지감 명상 

 

             기운을 느끼는 지감수련부터   기운에 맡기는  수련을 통해

                 몸에 필요한 대로  에너지가  움직입니다. 

                 흐름이 필요한 대로  에너지가 운기 되며  몸에 흐름이 정상으로 돌아갑니다 

                 스트레스로   긴장된 근육들이  부드럽게 풀립니다. 

                 생각으로 움직이는 것이  아니라 기운 따라 움직임이 일어났고 

                 맡김으로 인해  치유가 일어납니다.

            스트레스가 해소되는 것을 알 수 있습니다. 

                 나의 의지를 놓고   맡김은  0점을 회복한다는 것입니다. 

              0점 회복은  치우친  관점을  놓는 것입니다. 

                 나의 관점이 만들어 놓은 스트레스 해소 

    단월드 지감 명상 이  좋습니다. 

             

                                                                * 처음이신 분은 단월드에서  도움을 받아 감각을 깨우고 합니다.