단월드 브레인 명상 - 시원한 여름나기

-시대를 앞서가는 단월드 브레인 명상-

 

 단월드 기체조 브레인 명상으로   시원한 여름 나기 해볼까요!

 저는 여름마다 잘 쓰는 브레인 명상입니다 

 여러분들도 한번 해보시게요~

 

먼저 앉자서  단월드 기체조 - 발끝 치기 를  합니다. 

이어서 10분정도 하시면 좋고요,

힘들면  3분씩 끊어서 1분 쉬고 합니다. 

1분 쉴 때마다  발끝으로  덥고  습한 기운이 빠져나간다  의념합니다.

 

 

단월드 기체조 -발끝치기

 

 

 

반가부좌 하시고  단월드 기체조 -뇌파진동 

아랫배를 두드리면서  도리도리 

엉덩이 허리 목 머리를  좌우로, 또는 앞뒤로 번갈라 

가면서 뇌파 진동을 합니다. 5분에서 10분 정도 합니다 

 

 

단월드 기체조  뇌파진동

 

 

어느새 몸이 이완되고 생각이 사라지고 맑아집니다.

이제 가만히 앉자  손은 무릎 위에 올려 좋습니다.

숨을 들이쉬고 내쉬니다.

 

단월드 브레인 명상 -

가끔 갔던  시원한 골짜기를 떠올립니다.

맑은 물이  시원하게 흐르고 있습니다. 

 편한 곳을 찾아 앉습니다.

 

발을 물길에 대어봅니다 

시원한 감에 몸이 짜릿해집니다.

발을 더 깊이 발목까지 담급니다.

물길이 흘러가며 피부 속까지 스며듭니다. 

 

 

단월드 브레인 명상   -  산속 깊은 골짜기

 

 

점점 시원해집니다  온몸이 다 시원합니다.

 몸에  습하고  무거운 에너지들이  물길 따라 빠져 나갑니다.  

냉기가 빠져나갈 때는  발이 시립니다.

 

조금 더 있으면 발이 따뜻해집니다. 

발이  물속에서 따뜻해지면,  

발을 물에서 꺼내  닦아줍니다. 

몸에  탁한 에너지가 모두 빠져나갔습니다.

 

 

단월드   브레인 호흡명상

 

 

단월드 호흡명상 -

 

이제 단전에 집중하고  호흡을 관합니다.

몸은 쾌적하고  가볍습니다. 

기분좋고  뭔가 하고싶은 의욕이 생겼죠!

 

 

단월드 브레인 명상으로  시원한 여름 나세요~~