단월드- 여름철 냉방병예방

여름철 흔한 냉방병  

 

본격 여름이 오기 전이라 빠른가 싶기도 하지만   또 금방인 것 같습니다

여름 되면  냉방증세 때문에  좀 괴롭습니다  

에어컨 공기가 너무 차가워서  머리가 자주 아프거든요

혼자 일하면  최대한 에어컨을 안 켜고  자연바람과  선풍기 정도로 

지낼 있는정도입니다 

같이 일하면 여러사람들의 온도에 맞추어야 돼서  힘들죠

택시를 타도 버스를 타도 너무나 차가운 온도 때문에 괴로울 때가 많습니다

 

 

 

 

냉방병증상: 콧물, 재채기, 코막힘, 두통, 관절등이 무거움, 소화불량, 설사, 생리통등  

                 심하면: 기침 고열 근육통, 폐렴

별거 아닌것 같지만 매일이면  일에 능률도 오르지 않고   힘이 듭니다 

 

올해는 냉방병을 잘 이겨내기 위해서   몸을 관리해야 되겠다  계획을 세워봅니다 

 

환경적 예방

 

1.2~4시간마다  5분 이상  환기

2. 미지근한물 자주 마시기  

3. 실내온도 22~26'c

4. 찬음식은 너무 즐겨하지 않는다  

5. 긴소매  겉옷 준비

6.  레지오넬라 예방차원 에어컨 청결유지  

 

냉방병 예방  단월드 기체조 

 

1. 발끝치기  : 발끝 치기는  몸에 냉기를 뽑아내는데  효과가 아주 좋습니다 

    방법:  자리에 편안하게 누워   엄지발가락 쪽을 반복적으로 부딪힙니다  

              3분하고 1분 쉽니다   5번 정도 셑트로 합니다 

               쉴 때  지릿한 느낌으로  발끝으로  냉기가 빠져나간다 

               의념하고  발끝에 집중합니다 차갑고 시린 느낌이 일어나기도 합니다 

               냉기가 몸에서 빠져나갑니다   

                특히 여름에는  날마다 해주는 것이 몸에 냉기가 머물지 않게 하는 방법으로 좋습니다 

 

 

 

  2. 축기 연단 :  몸에 에너지를 충전시킵니다

                         단전에  따뜻한 에너지는 냉기를  방어할 수 있습니다 

                         누워서   팔다리를   들고 호흡을 관합니다  

                             5~10분 정도 합니다 

 

3. 마무리 호흡:   단전에 집중하고  에너지를  압축해 줍니다 

 

기체조 1,2,3번을 매일  해줍니다   쾌적한 여름을 지낼 수 있습니다