단월드 - 건강할수밖에 없는 생활하기

건강에 관한 생각 

 

몸, 마음. 정신, 영혼이 하나로 맞물려 돌아가 생명활동을 하고 있습니다  

이네가지가 다 건강해야  완전한 건강이라 생각합니다 

 

1. 건강할수 밖에 없는 유형 

 

건강한 사람은 건강할 수밖에 없는 생활을  하는 것 같습니다 

규칙적인 운동과 명상을 합니다 

항상 긍정적입니다 

감정조절이 가능합니다 

생각의 주인입니다  

중심이 전체적입니다 

꿈과 희망이 있습니다 

 

늘 습관대로 살면서 몸이 아픈 것을 방치하면   

삶의 질은 떨어질수 밖에 없는 것이죠

나이가 점점 들어가니 귀찮아지는 것이 많네 하면서

이것저것 포기 하면 아플 수밖에 없는 것 같습니다 

 

 

2.건강할 수 없는 유형

 

근본도 없는 걱정근심을 하고 있습니다  ,

언제나 화가 나있습니다 ,

누군가가 해주길 바랍니다 

남의 눈치를 많이 봅니다 

자존감이 낮습니다  ,

섭섭함이 많습니다 

운동을 잘 안 합니다 

 

 

3. 자기점검하기

 

기본적인 체력을  만들고 자신이 옳은 방향으로 가고 있는지는 

자신의 삶의 질을  점검해 보면  좋을 것 같습니다 

 

제가 저를 점검하는 방식은 생활에서 

영적만족감이 있는지- 

정신적으로 여유가 많아지는지-

인간관계가 좋아지고 있는지 -

일에 능률이 오르고 있는지- 

육체적으로 건강한지 등을 점검해 보는 것입니다 

스스로 기준하고 싶은것을 정해 보면 좋을 것 같습니다 

 

 

4. 건강할 수밖에 없는 유형을 만들어 가기 

 

단월드 기체조

 여러 가지 기체조중  오늘 나에게 필요한 것을 30분 정도 해줍니다  

긴장된 하루였으면 : 늘리고 이완시키는 기체조 

늘어지는 하루였으면 :  근육을 단련하는 기체조

화가 나거나 슬펐으면 : 마음을 풀어내는 기체조 

 

 

 

단월드 호흡 명상 : 호흡의 상태를 관하며 명상하기 30분 이상 합니다 

 자신을 비우고  영적으로 건강해집니다 

 

 

 

긍정적 인간관계: 진심으로 대하고 자신의 일에 최선을 다하기

                           긍정적이고 창조적이기