단월드 기체조 명상- 우울이 깊어지기 전에

1. 우울한 이유 -

 

요즘 우울한 분위가 많네요   화도 많이 나있고요

뭔가 풀리지 않고  해결이 안 되면  화가 우울로 바뀌기도 합니다 

무엇인가를 잘해주기를 바라지만  바라는 대로 안되었을 때 

뭔가 계획한 대로 안되었을 때    화가 나다가 우울해집니다  

특히나 많이 참고 사는 분들이 우울증이 많습니다 

감정을  계속 참고 누루면  스트레스가 심해진 상태라 볼 수 있죠

스트레스는 뇌를 긴장시키고  아드레날린을 많이 분비하게 만듭니다 

 

2. 우울이 육체적 병증으로 -

 

오래 참으면  가슴에 응어리가 있다고 하죠

오래된 응어리는 잘 풀리지 않습니다 

마음을 잘 느낄 수 없게 되고  명치가 답답해지며  명치밑이 차가워집니다 

얼음이 들어있는 것처럼 차갑기도 합니다 

항상 갑갑하고 소화가 안 돼 소화제를 달고 살 수 있습니다  

여러 가지  병증들이 생겨납니다 

불면증, 수족냉증,  불안장애, 강박장애, 섭식장애, 만성통증등 등 

 

 

 

 

3. 우울감 해소하기 -

 

오래 누적되지 않도록  풀어주는 것이 건강을 지키는 방법입니다 

조금이라도 우울하다고 느끼면  우울한 에너지가 가슴에 모여있는 것입니다 

이때 가슴을 두드리며 소리를 내면서 가슴에 에너지를 뽑아내면 

가슴이 시원해지며 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다 

 

요즘 소리 지르기도 쉽지 않습니다

 노래방이라도 가서  큰소리로 노래를 불러도 시원해집니다 

 

차 안에서 소리 지르기를 해도 됩니다 

소리 지르면서 눈물이 나고  엉엉 울고 싶으면 엉엉 울어줍니다

마음이 시원해질 때까지 해주면 너무 좋습니다  

 

 

 

 

 

   4.   감정정화를 위한  단월드 수련: 기체조, 명상

 

        단월드 기체조 - 자율진동  

       몸을 자연스럽게 풀고 춤을 춥니다  이리저리 내가 움직이고 싶은 대로 리듬을 타며  에너지를 마음껏  씁니다 

      계속집중해서  리듬을 타다 보면  몸속에 갇혀있는 에너지가 쓰이고  감정이 절로 사라지기도 합니다 

      웃음이 나오기도 하고  눈물이 나기도 합니다   울음이 나기도 합니다 

        마음이 후련해지고 가벼워집니다 

 

 

단월드 명상  - 편안한 상태로 돌아오다 

편하게 앉아서  손은 무릎 위에 내려놓고  호흡에 이완된 집중 합니다 

영점이 회복됩니다