단월드 기체조 - 겨울철 몸의 균형감각은 소뇌건강으로

 

요즘 눈이 오고  얼어서 걸어 다니기가  무척 힘이 드는 것 같습니다 

얼어있는 곳을 밟으면  미끈하면서  균형을 삐끗거립니다 

힘을 잔뜩주고 걸어서  피곤하기도 합니다 

균형감이 깨지기라도 하면  넘어져  골절상을 입기 일쑤인데요  

골다공이 있으면  정말 조심해야 됩니다.

 균형감각을 담당하는 소뇌의 건강이 중요하네요 

 

 

 

 

-소뇌의 역활-

소뇌는 몸에   균형을 잡는 역할을 합니다 

몸에서 올라오는 정보를   뇌에서 받아 소뇌로 전달하면 

무의식적으로  반응하며 균형을 잡아주는 것이 소뇌라 합니다 

근육의 긴장도를 조절, 머리의 움직임에 따라 몸의 균형을 잡는 역할,

움직임이  정확하도록 도와주며 미세하게 정교하게 움직일 수 있도록 합니다 

 

-소뇌 이상  - 

도파민이 영향을 많이 미친다고 하는데  도파민이 부족하면     

소뇌위축증, 파킨슨씨병 등이 발병하기도 한다고 합니다 

<도파민의 역할은:쾌락, 활력, 중독 기쁨 감동 등> 

위의 병증들은  일상생활을 힘들게 합니다  

예방이 제일 중요한 것 같습니다 

 

-예방 - 

자신을 와칭 하여  매사에 너무 긴장하지 않도록 합니다 

긴장은 소뇌를 위축시키고  정상적인 호르몬 분비를 어렵게 합니다 

 

마음이 긴장된 상태면 뇌가 비상사태로 인식하기 때문에 

생존에 불필요한 흐름을 일시적으로 중단시킨다고 하죠

긴장상태에 오래 노출되면  몸에서 부작용이 일어날 수밖에 없는 것 같습니다 

 

 

-소뇌 건강에  도움이 되는 기체조-

  

1.한쪽 다리로 서있기  : 한쪽다리로 서있으면  끊임없이 균형을 잡기 위해 

소뇌가 활성화됩니다 

그 외 효과: 두통해소, 집중력이 좋아짐. 순발력이 좋아짐 

 

방법 :  한쪽 다리를 들고 균형을 잡습니다   무릎만큼 올리기  힘들면 

발목부터 시작해서 점점 할 수 있는 만큼  올라가면 됩니다

시간도  10초 30초 1분 등으로 점점  늘려가면 좋습니다 

양쪽다리 교대로 해줍니다 . 

 

2. 도파민 분비에 도움이 되는 기체조 : 배꼽 힐링, 뇌파진동

  

효과: 도리 도리 뇌파진동은  긴장된 생각을 멈추게 하고  

편안하게 이완시켜줍니다 

배꼽 힐링은  장을 건강하게 하여  장에 유익균의 비율을 높여주며 

도파민, 세로토닌 분비를 원활하게 해 줍니다 

 

 

 

 

  단월드에서  다양한  기체조와 호흡, 명상으로  겨울철 건강  함께 지켜요