그날 그날에 해소해야 할것들 - 단월드 다이어트

다이어트 목적은 여러 가지일 텐데요 

비만으로  느껴지거나, 몸무게가 많이 나가  몸에 무리가 되었을 때 ,

병증으로 다이어트를 해야 될 때 등등입니다

 

 

살이 찌는 이유는 무엇일까요?

바빠서 제때 식사를 못하고   먹을 수 있을 때 폭식한다  

저녁 늦게 먹는다 

식사량도 많고 간식도 많이 먹는다 

스트레스로 몸이 부어 빠지지 않는다 

피곤해서 움직임이 적어지고  활동량이 감소한다 

무력감 우울감등 부정적 감정을 먹는 걸로 해소한다 

기름에 튀긴음식, 인스턴트 음식을 많이 먹는다

약물의 부작용 

 

 

위의 살이 찌는 이유를  요약: 

  않좋은 식습관, 스트레스 , 피로 누적, 부정적 감정. 약물의 부작용 등으로 나타납니다 

그 외 영양소 부족 등 다수 

 

- 건강한 다이어트 방안-

 

식습관조절 

식사시간이 부족할 때는  간식을 조금씩 먹어서  폭식하지 않도록 합니다 

                       편식을 피하고 인스턴트 음식, 기름진 음식의 식단에서 

                                채식과 함께   골고루 음식을 섭취할 수 있도록 합니다

                저녁 늦게 먹지 않습니다

 

그날그날 해소해야  할 것들 :  스트레스 , 피로 , 부정적 감정들 

스트레스, 부정적 감정들은   거짓 배고픔을 만들어  먹는 걸로  충족시키기도 합니다

 

  스트레스 ,피로 해소 ,부정적 감정을  해소하는 방법 

다이어트를 위한  단월드 기체조 호흡 명상

 

1.

온몸 털기 :

효과 : 전신 기혈순환, 전신 이완 , 긴장된 근육 풀림, 피로 해소 

 

방법:  다리를 어깨너비로 벌리고 서서 

 손끝을 겨드랑이에서 아래로 반복해서  털어줍니다 

정면으로 20번  왼쪽으로 틀어서 10번  오른쪽으로 틀어서 10번 털어줍니다

 

2

가슴으로 숨쉬기

효과: 스트레스 해소 부정적 감정정화

 

  

방법:  자리에 앉습니다 

 손바닥으로 가슴을 5분 정도 두드리고  위로 무릎 위에 올려놓습니다 

가슴을 펴고  가슴으로 숨을 들이쉬고  손끝으로 내쉽니다 

들이쉴 때는 가슴  내쉴 때는 손끝에 집중합니다 

오늘 쌓인  부정적 감정과  스트레스를   배출합니다 

가슴이 시원해지도록 합니다 

 

3 명상 

호흡명상으로 무의식의 정보를 정화합니다 

 

 

*정신적인 불균형, 생활의 불균형은 몸에 여러 가지 질병을 만들고 생활을 불편하게 합니다 

단월드 기체조 호흡 명상은 자기 와칭으로 문제점을 개선하고 

정신적 육체적 으로 조화점을 찾고 

다이어트가 절로 되어지며  건강한 생활을 할 수 있습니다