건강의 기본을 다진다- <단월드 면역력 >

 

항상 강조해도 부족하지 않은 것 면역력입니다 면역력이 좋아야 건강할 수 있기 때문입니다 

스스로의 상태를 점검해봅니다

 

1.

면역력 저하증상 

 

피로가 계속된다  -잠을 많이 자도 피곤하다  , 감기에 자주 걸린다.

피부에 염증이나 알레르기가 생긴다 , 눈밑이 검어지고 얼굴이 칙칙해진다 

입안이 자주 헌다, 체력이 떨어진다 

무기력해진다  

등등 

 

위의 이유 중에 한 가지만 있어도 몸에 문제가 생기고 있다고 봅니다 

병원에 가도 잘 나타나지 않은 것들이 많이 있습니다 

이제 신호를 보내는 것들도 있습니다 

병원에서  병증인 수치가 나오면   치료해야 됩니다 

수치가 나오지 않는데 나는 몸이 피곤하고  자꾸 힘이 빠진다  

이런 증상들이 나타나면   아! 면역력이 떨어지고 있구나 하고 

알아차리면  건강을 지키는데 도움이 될것입니다 

 

2.

면역력을 강화시키는 방법

 

1). 체온을 올리는 기체조를  꾸준히 합니다 

아무리 좋은 보약도   몸에서 받아들이지 못하면  아무 소용이 없습니다 

좋은 식품, 영양소들을 잘 받아들일 수 있도록  몸에 기혈순환을 돕고  장을 튼튼하게 합니다 

 

 

 

장의 면역력을 돕는 기체조 : 단전 치기, 장운동 

단전치 기는  아랫배를 중심으로  스펀지 두들기듯이  합니다 

건강 파동으로 만들어 줍니다  

장운동은 배를 앞뒤로 움직이며 마찰시키고 운동시켜  온도를 올리며 

 내장기능을 강화시켜주는 기체조입니다 

면역력에 있었어 장 건강은 기본이라 봅니다

 

 

2). 신선한 음식물로 골고루 섭취한다

 면역력에 좋은 영양소 3가지  :비타민C, 아연, 비타민D

 

    - 비타민 C-

피부, 힘줄, 인대, 미츠 혈관을 만드는 중요한 단백질을 형성하는 데 사용됨

철분흡수를 돕는다, 연골 뼈, 치아를 유지 보수

식품 : 오렌지 귤, 고추, 케일, 브로콜리, 딸기, 망고

 

-아연-

: 효소의 구성요소 롤 핵산과, 아미노산 대사에 관여

성장과 조직, 골격형성, 생성 및 면역기능을 원활하게 함

<커피는 아연의 흡수율을 떨어뜨린다 합니다  뼈가 약하신 분들은 주의가 필요>

음식:굴, 달걀, 다시마 등

 

-비타민 D-

칼슘과 인의 흡수를 조절하고  정상적인 면역체계 기능을 촉진 

버섯 계란 노른자, 정어리, 꽁치, 우유

*. 매일 햇빛을 쬐도록 노력한다

한국인의 90%가 비타민 부족이라는 연구결과도 있다고 합니다  

 

 

*편식하지 않고 골고루 먹다 보면  애써서 영양소를  신경 쓰지 않아도  될 거라 봅니다 

 

3.

긍정적인 마음을 습관화합니다 

부정적 마음은  면역력을 떨어뜨리지만  

긍정적 마음은  좋은 에너지로  면역력을 강화시켜줍니다 

 

-면역력의 기본은 단월드에서  챙기시게요 -