무릎시림, 무릎통증 에 좋은 ~ 단월드 모관운동~

 

날씨가 추워져  몸이 시리고  무릎 통증으로   불편함을 겪는 분들이 많습니다

 

체내 호르몬 분비기능의 불균형과 혈액순환장애로 인해 말초신경까지

혈액이 공급되지 못해 일어나는 증상들이 냉증들입니다

 

 무릅통증은  걷기가 불편해지고  건강이 더욱 나빠지는 경우 많아 주의를 기울여야 합니다 

 

무릎을 더욱 나빠지게 하는 환경들은

 

* 운동부족일때

  

 *걸음걸이가 바르지 않을 때  골반이 틀어지는 경우- 

  무게가 한쪽다리로  실려 무릎에 무리를 주는 경우가 많습니다  

      염증, 연골파열등을 일으킬 수  있습니다

 

*허리디스크: 신경을 타고 다리쪽으로 내려와 다리가 아픈 경우

   

*신장기능이  허약한 경우: 무릅뒤 오금 쪽이  많이 긴장하여  혈액순환이 어려워집니다 

 

*육체적 이유 이외에   감정적 영향을 받기도 하는데요.

  분노의 반응이   무릅을 상하게 하는 경우가 많습니다 

 

무릎에 좋은 기능식품들도 많고   운동들도 많은데요   

추운 겨울에는  밖에 나가 운동하기 쉽지 않습니다   

 

이럴 때는 단월드  홈트레이닝으로   단월드 모관운동을   권장해드립니다 

 

 

다리가 불편해서  움직이기 쉽지 않은 분들에게 적합한 운동이 또한 모관운동입니다 

모관운동을  여러번 소개해드렸는데요  

무릎을 위한 모관운동은    무릎과  뒤꿈치에 중요점이 있습니다 

 

자리에 누워  팔다리를  들어올리고  무릎을 뒤로 밀어 긴장되어 있던 오금을 쭉 펴주고 

뒤꿈치도  하늘로 밀고  속도를 빠를게 털어줍니다 

골반도 진동이 일어나도록  함께  해줍니다    

 

전신 운동이  되어  몸에 온도가 올라가 전신으로 혈액순환이  일어납니다 

 팔다리를  아래로 털썩 내려놓고 힘을 뺍니다    
불편한 에너지들이 모두 빠져나갑니다 

 골반이 이완되며  틀어진 골반이 잡히기도 합니다

 

 허리에서  골반  무릎  발목 발끝까지  냉기가 모두 빠져나갑니다

 시간 날때마다   하시고  한번 할 때마다  동작을  2~3번씩 반복 해줍니다

꾸준히 하면  아주 좋은효과를 볼 수 있습니다  

 

-계속할수록 좋은  모관운동의 효과-

다리부종, 수족냉증, 하지정맥류 , 심장, 관절염에 좋음,

혈액순환 촉진 ,하체의 노화방지, 세포와 뼈를 강화시킴 등등 

 

그 외 효과:  뇌에 산소공급으로 뇌세포의 활동이 활발해져  기억력, 집중력이 향상된다

                   기관지,천식,갑상선기능이상,피부병에도 효과가 있다