단월드 기체조 명상호흡- 100세 시대 건강관리

 

 

-100세 시대  건강하게 살려면   자기와칭이 필요합니다 -

 

1.   단월드 기체조 호흡 명상을  1시간 이상씩 하면 아주 좋습니다 

       단월드 수련의 효과는 이미 검증되어 있습니다  

                                몸과 마음을 객관적으로 보게 됩니다 <자기 와칭>

                               건강도 행복도 스스로 선택하고 창조할 수 있는 힘도 커집니다 

                               명상을 하면서 나 자신을 믿고 존중하며 자존감도 커집니다 

                               집중력, 기억력, 통찰력, 직관력이 좋아집니다 

                                감정조절의 힘이 길러져 평상심을 유지할 수 있습니다 

                                목표에 대한 집중력과 결단력이 생깁니다  

                                창의성과 직감이 발달합니다 

 

2. 자기 와칭으로 문제 해결하기 

                              뭐든 일이 생기거나   스트레스받을 때에는   저 사람이 문제인 것 같지만 

                              자신에게 문제가 있다고 합니다 

                              자기 가치관에 부딪힘이 일어나 스트레스가 되고  

                               자기 신념으로 해온 일에 대한 문제이기 때문이라고 하죠 

                              

                              어떤 문제가 생기면 먼저 자기를  와칭 할 때  문제 해결점이 나옵니다 

                             내문제를 볼 수 있을 때  상대방의  가치관도 보기가 쉬워지기 때문이죠.

 

3. 자기 와칭 기반으로  습관 바꾸기  

                          말하는 습관. 생각하는 습관. 먹는 습관 등  필요한 것을 을 적어보고 

                            어떻게 도움이 되게  바꿀 것인지 계획하고 실천해보면 도움이 많이 될거라 봅니다 

 

4. 단월드 뇌파진동 명상 : 

                                 자기 와칭에서   많이 누적되어 있는 감정은  뇌파진동 명상으로 풀어냅니다 

                                 어릴 때 기억으로  두려움. 미움. 의심 등이 누적되어 있으면   생활 속에  

                                 바탕 신념이 됩니다  무슨 일이 생길 때마다  따라다니는걸 봅니다 

                                그 위에 계속 누적되어 스트레스가 더 커져갑니다 

                                 

          *뇌파진동 수련:  자리에  반가부좌로 앉습니다  

                                     먼저 단전이 따뜻해질 때까지 두드립니다 

                                     단전이 따뜻해지면  머리를 천천히 도리도리 합니다 

                                     목이 풀리고 어깨가 풀리면   양손으로 가슴에 포개거나 두드립니다 

                                     가슴에 집중하면서  낮은 소리를 내며 스트레스들을   밖으로 내보냅니다 

                                    하품이 나기도 하고 눈물이 나기도 합니다   울음이 나기도 합니다 

                                    가볍게 해 봅니다   그것만 해도  감정이 많이 정화되어  가벼운 느낌이 듭니다 

 

   

                               

        * 뇌파진동 마무리 :  손으로 가슴에서 단전으로 쓸어내립니다 

                                        양손을 단전에 포개  호흡에 집중합니다   

                                           최소 단전이 따뜻해질때까지 합니다

 

 

                                       

 

 

 

                                        오래 누적된 감정은 깊은 정화수련이 필요합니다 

                                      그럴때는 단월드 센터에서 도움을 받으시는것이 좋습니다.

                                   단월드에서는   감정정화를 하는  명상수련들이 계획이  잘되어 있어 도움이 크게 됩답니다

 

 

100세 시대  단월드 수련하며   자기와칭으로  건강한 삶을  살아가게요 ~