단월드 기체조 호흡 명상- 건강 한 생활

 

아침에  단월드 기체조 호흡 명상을 하고   상큼해진 마음으로  길을 걷습니다.

 

   

걷는 길에는   소소한 기쁨들이 많습니다  물이 졸졸 흐르는 개울가도 있습니다   

개울가에 놀고있는 청둥오리들   한두 마리씩은  가끔 보는데 오늘은 떼로 있네요!

겨울에 오는 철새라서 새로운지   구경하고 싶은 마음인데 

조금만 가까이 가면  그만 날아가 버려서   조금 멀리서 봅니다 

 

 

 

 

가을걷이가 끝난 논에는  휴식년처럼  평온함이 느껴집니다 

 

   

 

 10월 하순부터  내년을 준비하는 마늘과 양파밭입니다.

추운 겨울을 잘 이겨내고 자라  건강한 먹거리가 될것입니다

 

 

 

 

국화들이 피고지고 를 반복하면서  자신들의 계절을 즐기고 있습니다.

 

 

 

 

역시나 환경은 중요합니다.  밭 가장자리에 자리 잡고 밭에 영양분을  먹으니 제일 일찍 피어   계절이 바뀌도록   

건강한  생명력을  유지하고 있는 코스모스 입니다

   

 

 

 

생각에 빠져있으면  주변 환경들이 보이지 않습니다 

어느새 보면  어?  언제이렇게 변했지 하면서 낯설게 느껴집니다 

 

변화하는 계절에 의미를 부여해서 생각에 머물 필요는  없는것 같습니다 

그냥 그시간을 새롭게 만납니다 

 

아침에 조금 부지런하면   기체조 호흡 명상으로   건강하게  기쁘게  하루를 보냅니다 

 

저녁에도  단월드 홈트레이닝으로  자신을 와칭 해봅니다 

기체조 를   하면서 오늘을 어떻게 받아들였는지 몸을 보면서 알 수 있습니다

근육의 굳은 상태와, 균형의 비틀림의 상태를 봅니다 

 

명상,호흡을 하면서 호흡의 상태를  보고  오늘을 어떻게 받아들이고  살았는지 알 수 있습니다.

 

오늘 생활이 불편했다면  숨은 짧고 얕으며  거칠어지기도 하고  얕은 숨을 쉴 수도 있습니다

한숨을 많이 쉬기도 합니다.

 

오늘을 놓아버리고  

단월드 기체조 호흡 명상으로   몸의 균형을 잡고  호흡을 정상으로 돌아오도록 합니다   

 

 몸과 마음이 조화로운 상태가 되면   

잠을 통해  영혼이 휴식하며 충전되는 시간입니다 ~