단월드 홈트레이닝- 배꼽힐링 으로 건강증진

 

항상 눈에 띄는 노란색  배꼽힐링기를 보면 

아! 장을 사랑해야지 하는 마음이 올라옵니다 

배꼽힐링기를 가지고  머리꼭지부터  힐링을 해줍니다. 

 머리를 통통 두드리기도 하고  문질러 주기도 합니다. 

머리가 시원해집니다  목도 마사지해주고 

어깨에서 팔을 타고  손목까지  마사지해줍니다. 

가슴은 갈비뼈 사이사이를  마사지 해줍니다. 

특히 겨드랑이 더 신경 써서 해줍니다.

 

겨드랑이는 림프절은  면역반응뿐 아니라  노폐물도 배출한다 합니다. 

힐링 기를 겨드랑이 속에 넣고 팔로 눌러주면 깊숙이 자극이 됩니다. 

유방암 예방에도 도움이 된다 하니 겨드랑이 관리도 잘해주어야 할 것 같습니다.

 

배꼽 힐링 기를 손에 들면 전신으로 먼저 힐링해주고 

배꼽 힐링을 합니다. 

전신 마사지가 이루어져서  몸이 훈훈해졌습니다.

이제 편안한 자세로  앉아서  배꼽 힐링을 합니다.

 

 

 

 

 

소화불량, 민감성 장,  설사 , 변비, 집중력 부족. 등등이 있으면  날마다 습관처럼 하면  장이 건강해지고 

이런 증상들이 없으면  건강증진을 위해서 합니다. 

 

 

1. 먼저 가볍게 배꼽 중심으로 8등분 하여  1cm 떨어진 곳에서 시계방향으로   펌핑을 합니다. 

      처음 할 때는 자극이 강할 수 있으니  가볍게 하는 것이 좋습니다. 

 

2. 복부  가장자리로  돌면서   명치부터  왼쪽 갈비뼈 밑에 위장 쪽-> 왼쪽 옆구리 쪽 -> 왼쪽 고관절 쪽  ->

   아래 치골 위쪽 -> 오늘 쪽 고관절 위쪽  -> 오늘 쪽 옆구리 쪽-> 오른쪽 갈비뼈 밑에 간장 쪽 

  이렇게 시계방향으로 돌면서 가볍게 펌핑 해줍니다.

 

3. 2번 순서대로 다시   조금 깊숙이 넣고   10초 정도  멈추고 집중했다 풀어줍니다.

        이렇게 하다 보면  겉에서  가볍게 할 때보다  장이 훨씬 가벼워지고  무게감이 전혀 없는 느낌입니다. 

 

4. 배꼽 힐링을 마치면  시계방향으로 쓸어주고  장운동 합니다. 

   배, 허리둘레 전체를 당겼다가  천천히 놓았다를 반복합니다  허리까지 뜨거워집니다. 

 

5. 손은 무릎 위에 놓고    하단전에 집중합니다. 

      단전에 기운이 채워집니다. 

      건강해진 몸으로  세상을 이롭게 하며 살겠다고  의념합니다 - 중요 

 

 

      

 

*아프고 힘들 때만  수련을 하는 것이 아니라 평소에 해서  건강한 몸으로 세상을 이롭게 

하면서 산다라는 이념을 가지고 하면  훨씬 좋은 에너지가 충전됩니다.

 

 

저물어 가는 태양에 응답하는 구름