은근히 많은 하지정맥류
다리 곳곳에 구불구불하게 튀어나오는듯한 파란 핏줄이 보이는데요.
하지정맥류가 있으면 다리가 많이 아프고. 붓고 무겁다고 합니다.
피부색이 거뭇거뭇하면서 보기에도 힘들죠
심하면 퉁퉁붖고 피부 궤양이 생길 수도 있다 하네요.
어쩔 수 없이 수술이 필요하면 수술을 해야 되지만
수술하기 전에 치유되면 정말 좋을 것 같아요
<혈액은 심장에서 시작되어 동맥을 통해 우리 몸 곳곳으로 공급되고 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아온다. 팔다리에 분포되어 있는 정맥은 근육 사이에 놓여있는 심부정맥(Deep vein)과 피부 바로 밑으로 보이는 표재 정맥(Superficialvein), 그리고 이들 두 정맥을 연결하는 관통정맥(Perforating vein)이 있다. 하지정맥류는 위 3가지 정맥 중 표재 정맥이 늘어나서 돌출되어 보이는 것을 말한다.
정맥 내부에는 판막(Valve)이라는 것이 있어 혈액을 항상 심장 쪽으로 흐르게 하는데, 하지 정맥류는 이 판막이 손상되어 발생한다. 하지 정맥 내의 압력이 높아지고 정맥 벽이 약해지면서 판막이 손상되어 심장으로 가는 혈액이 역류하면 정맥이 늘어나 피부에서 두드러지게 보인다.>
[네이버 지식백과] 하지정맥류 [varicose vein] (서울대학교 병원 의학정보, 서울대학교 병원)
*하지정맥류에 걸리는 환경
1) 장시간 서서 일을 하거나 의자에서 장시간 앉아서 일하는 사무직에서도 발생빈도가 높다 합니다
2) 체중이 많이 나가 다리에 받는 하중이 많은 사람
3) 나이가 많고 운동량이 적은 사람
4) 근육에 힘이 없는 사람
* 하지정맥 예방
1) 몸무게는 적당하게 유지 -평균 체중 이상이라면 체중조절을 하는 것이 필요합니다
2) 허리 엉덩이 허벅지나 종아리를 조이지 않게 하고 꼭 끼는 신발도 피하는 것이 좋겠죠
3) 오래 서있는 직업은 압박스타킹을 착용하는 것이 도움이 된다고 합니다
3) 다리 근육을 키울 수 있는 운동. 다리에 순환이 잘되는 운동 필요합니다
* 하지정맥류에 도움이 되는 단월드 기체조- 발끝 치기 , 모관 운동
1) 발끝 치기 : 앉자서나 누워서 합니다.
발끝을 서로 부딪히면 다리 전체 자극이 되며 고관절을 열려 상체 하체가 순환하게 됩니다
발끝 치기를 계속하면 허벅지가 통증이 오고, 지나고 나면 고관절이 힘이 드는데
운동을 안 했거나 순환이 잘 안 되면 더 많이 아플 수도 있습니다.
너무 힘들면 1~2분씩 하고 쉬고 합니다 쉴 때마다 다리에 지릿지릿 하면서 전류가
흐르는듯한 느낌을 느껴줍니다.
하지정맥류가 있는 분이라면 발끝 치기 하기가 엄청 힘들 수도 있습니다.
살랑살랑 조금씩 하다 보면 많이 좋아집니다 -꾸준히입니다
2) 모관운동: 누워서 팔다리를 들고 위아래로 출렁거려 줍니다
좀 쉬워지면 다리도 쭉 펴고 팔도 쭉 펴서 힘 있게 흔들어 줍니다
몸 통고 흔들림이 일어나게 해 주면 강력 운동이 됩니다.
다리 쪽으로 몰려있는 혈액을 위로 빠르게 순환시켜 줍니다.
3. 휴식: 팔다리를 그대로 땅에 내리고 이완시킵니다
전신에 에너지가 충전되고 순환되는 느낌에 마음이 편안해집니다
매일 전신 기체조를 함께 하면 더욱 좋습니다 -단월드 홈트레이닝 활용하시면 좋아요!!!
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