단월드 기체조 - 소화가 버거울때 , 소화가 안될때

 

 

1. 많이 먹어 소화시켜야 될 때 

 

가을   먹을거리가 많은 풍요로운 계절입니다.

 가을에는 에너지를 모아야 할 시기라고 합니다. 그래서 더  음식이 당길 수 도 있겠네요.

 

여기저기 먹거리가 많습니다 

아무 때나  먹는 음식은 위장에 부담을 많이  주고 건강에도 좋지 않습니다 

저도 틈새틈새  먹다 보면  위가 비어있을 시간이 없고 꽉 차있어 버거울때가 있습니다. 

 

 절제가 안되 많이 먹었으면   위장에 힘을 돋워 주어 

 소화를 잘시킬수 있도록 도와주면 좀 괜찮아 집니다  

 

저는 매실액   한숟푼 먹고  위장과 연결되어 있는    무릎 아래  족삼리혈을  두드립니다.

 

 

 

10분 정도 두드리면  위장이 좀 더 움직이는 느낌이 일어납니다. 

그리고 양손바닥으로 다리 전체를  따끔거리도록 두드리고 나면   

트림 나면서 소화가 되는 느낌이 있습니다.

위장에게 미안해 ~ 사랑해~

 

 

*가끔 한번씩 위를 비워주면  위장을 비우는 느낌이 너무 좋다는 느낌도 있습니다. 

  단식의  경험은 먹을것을 절제하는 힘을 줍니다.  

 

 

2. 걱정근심으로  소화가 안될 때 

 

   걱정근심이 많을 때에는   근육들이 많이 위축되어 있습니다. 

   특히나 가슴이 쪼이고  숨쉬기가 힘들면  당연히  위장장애가 일어납니다.

 

  이럴때는  기체조로 몸을 풀어주고  전신을 늘려  몸을 펴주고   

걱정 근심이 일어나는  생각들을  뇌파 진동하면서  멈추게 하고

가슴을 두드려 가슴을 펴고   숨쉬기 편하게 해 줍니다.

 

- 단월드 기체조 (단월드 홈트레이닝 참고)

 기체조를 하면서  단전과 자극이 되는 곳에 집중합니다.

 

 *전신 늘리기 :다리를 어깨너비로 벌리고 서서  두 손을 깍지껴  머리 위로 쭉 펴서 밀어 올립니다. 

                          온몸이 늘어나듯이 

*  전신 늘리기에서   상체를 왼쪽으로 비틀면서 쭉 늘려줍니다. 반대쪽도 해줍니다. 

*  허리 돌리기  : 허리를 왼쪽으로 10번  오른쪽으로 10번 돌려줍니다.

* 장근술:  앉아서 발끝 잡고   오금과 등을 쭉 늘려줍니다 

*다리 벌려 숙이기 :  다리를 옆으로 쫙 벌리고  상체를 숙여줍니다. 

 

* 뇌파진동 :

 

 

 

 

  도리도리 뇌파진동하면서   가슴을 두드리고  소리를 낼 수 있으면 좋습니다. 

  소리를 못 내면 숨을 내쉬면서  집중합니다. 

  목이 움직이면서  머리로 연결되는 부위, 목, 어깨 가슴 , 등이 움직이며 자극되는 느낌에 집중합니다. 

  목, 어깨 가슴에 쌓인 스트레스 기운, 걱정 근심이  소리와 내쉬는 숨으로 빠져나갑니다.  

 

가슴이  편안해지면  장운동으로  내장을  움직이게 합니다 

배를 내밀고 당기고 하다 보면  내장들이 서로 마찰면서 운동이 됩니다.

어느새 소화가 되고  편안해집니다.

 

 

단월드 기체조 호흡 명상은 스스로 문제 해결 능력을 키워줍니다.

 

가을이 나무기둥을 타고    올라오고  있네요~

                               

 

 

 

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