스트레스- 단월드 기체조 명상으로 풀어요

우리는 항상 스트레스 때문에 못 산다고 합니다. 

스트레스받아서 가슴도 막히고 눈도 아프고  골치도 아프고  피로가 쌓입니다 .

모두가 스트레스 때문에 생긴 일이라고 합니다. 

 

참고로 

의학적으로는  스트레스는 *어려운 환경에 처했을 때 발생하는 심리적 및

신체적 긴장상태. 

인체는 스트레스에 적응하기 위하여 시상하부에서 부신피질 자극 호르몬

유리 호르몬 노르에피네프린이 분비돼 

교감신경계는 활성화되고 부교감 신경계는 억제된다. 

신체증상으로는 혈압과 심장박동이 상승하고 호흡이 빨라지며

피부에 소름이 끼치며 땀이 난다. 

또한 두통 성기능장애, 근육 경직, 소화불량, 탈모 등이 발생한다.

그리고 흥분감 초조감, 우울증, 수면장애 등의 증상들이

  나타난다 *(출처:월간 헬스 건강  스트레스와 호르몬, 그리고 사랑)

 

스트레스는 누구나 다 격고 있다고 생각돼요.

세상은 내 마음대로  내 생각대로  즉 내 기준대로 움직여지지 않으니까요.

크고 작은 일들이 끊임없이 부딪쳐 오고  끊임없이 해결하거나 

포기하거나 하면서 사는 것 같아요.

그런데 이걸 해결하지 못하면  위에 나오는 질병들이  스멀스멀 올라올 거예요.

 

하지만 스트레스가 없다면  삶에 자극제가 사라진다고도 합니다 .

적당히 스트레스받고 해결책을 찾다 보면  활력이 생기고

기쁨이 생기고 삶의 의미가 부여되기도 하니까요.

 

잘 쓰면 좋은 스트레스  어떻게 하면 잘 다스릴까요?

 

저는 스트레스가 올라올 때 제 생각과 감정을 관찰하고 스트레스의 근본 요인을 찾습니다.

 

알게 되면 별거 아닌 것같이 되고 사라지는데  잘 안 풀릴 때는   

시간을 내서 단월드에서 배운 기체조로

몸을 잘 풀어 이완하고  명상시간을 같습니다.

 

30분 정도  집중되면  한 시간 정도 하죠.

 

 문제가 보이고 문제가 해결되면 생각이 사라지는 고요한 상태로 들어가요.

하고 나면 새로워진 것 같아요  평화로운 상태가 됩니다. 

 

매일 그렇게 되면 좋을 텐데  정신 차리고 있을 때만 가능하네요^^*

매일이 되도록 훈련하면 좋을 것 같아요.

 

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