감정조절 쉽게 해요 - 단월드 다이나믹 음악명상

요즘 무더위가 계속되고 있네요.

조금만 움직여도 덥고  가만히 있을 수도 없고  짜증이 많이 올라올 때입니다.

더구나 경제지표도 계속 바닥을 향해서 가고  주식도 바닥을 향해서 가고 있으니 

모두가 힘들 때인 것 같습니다 .

 

그렇다고  생활 팽개치고   바닷가  숲 속 골짜기로 매일 갈 수도 없죠.

누적된 더위 스트레스가   가족에게 특히 친한 사람에게  더 짜증을 내기 쉽죠.

 힘든 것 알아달라고.  하소연하는 것인데 

하지만 상대로 힘드니 받아줄 아량이 없죠.

 

모두가 힘든 시기  기댈 때가 없네요.

내가 버팀목이 되어줄 시기인가 봐요.

 

이럴 때는 단월드에서 하는 좋은 수련이 있는데

  쌓여있는 스트레스를 확 풀어내는  겁니다.

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 다이내믹하게 움직여  몸에 에너지를 풀어내는 건데요.

오늘은 춤 명상이라 할까요?

 

더울 때 무슨 ㅠㅠ 하시는 분도 계시지만 한번 해보면  매력에 푹 빠질 수도 있습니다. ㅎㅎ

빠른 음악에 맞추어 춤을 출수 있고  진동음악에 맞춰 리듬을 타며

 

피부 근육 골격, 내장을 진동시켜  몸에 건강한 진동수로 맞추는 겁니다. 

몸속에 탁기 냉기(여름에도 몸에 냉기가 많죠)

모두 배출되고 나면  아주 기분 좋은 상태로 돌아갑니다.

 

 

웃음이 절로 나죠 무엇이든 다 받아줄 것 같은 넓은 마음이 됩니다.

 

한번 해보실까요.

 

기체조를 가볍게 해 줍니다.

온몸 털기-> 접시돌리기로 관절을 풀어 줍니다

온몸털기

관절풀기

 두발을 어깨넗이로  서서   

잔잔한 춤음악으로 몸의 리듬을 일으킵니다.

점점  리듬에 변화가 일어납니다.

 

처음에는  리드미컬한 음악을 타고 들어가 

나중에는 몸에서 나오는 리듬으로 들어갑니다 .

하다 보면 몸에서 하고 싶은 동작들을 하게 되고

풀어내야 될 곳들을 알게 되고

자기 집중이 되면서 

거의 무아지경까지 가면 너무 좋겠죠.

 

자유롭게 춤을

 

그리고 자리에 편안하게 눕습니다  모든 게 놓아지는 순간이죠.

이 순간이 내 세상이란 말이 절로 나옵니다.

 

 이런 상태이면 일이 아주 잘되어지는 예가 많습니다.

절로 된다 하지요.

원래 우리 속에는  무한한 창조성이 있다고 하잖아요.

생각들이, 경험들이 그것을 막고 있을 뿐이죠.

 

여러분도 찐하게 경험해보시길 바라요~

아!  좋다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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