단월드 기체조로 활력을 되찾다-온몸두드리기

온몸이 무겁고 피곤하다  무기력하고 눕고 싶다. 삶이 우울해진다 

이럴 때 단월드에서 배운 기체조를  찾아 해 보는 것이다.

 

기체조 종류는 300가지가 넘는다. 

대표적인 것으로는 :

온몸 털기, 발끝 치기, 모관운동, 장근술 , 온몸 두드리기 , 온몸 늘리기, 뛰기, 근육 짜기, 근육 비틀기,

관절 돌리기, 12 경락체조, 등이 있다

위의 기체조를 중심으로  만들어진 수많은 동작들이 있다..

이 모든 체조를 하나씩 경험해보고  기분 좋아지는 체조를 하나씩 골라해 봐도 좋겠다.

 

 

나는 온몸 두드리기를 좋아한다.

온몸을 구석구석 두드리고 나면  15분 정도 걸린다  몸이 더워지면서 땀이 난다

혈액순환이 잘되고 있다는 증거다 

 

또 혈이 다 열려  안 좋은 기운이 다 빠져나가고

좋은 기운이 들어오는 느낌이 너무 좋다. 

시원한 바람이 몸을 통과해 나가는 느낌이랄까!

몸에 활력이 생기고 뭔가 하고 싶어 진다.

 

이 좋은 느낌을 나누어 가지고 싶다

이 글을 읽는 분이라면  한번 따라 해 보면 좋을 것 같다

 

 

온몸 두드리기 순서

1. 두발을 벌리고 선다- 몸을 위아래로 가볍게 흔들어준다

2  왼쪽 팔을 펴고  손바닥이 하늘 향하게 하고  왼쪽 가슴부터 두들겨 

    손바닥까지 내려간다 

3. 왼쪽 손등으로  올라와 팔 바깥쪽을 정성스레 두드리며 어깨까지

    올라온다

4. 오른쪽 가슴에서  오른쪽 손바닥-> 오른쪽 손등 -> 어깨 

5, 가슴 한가운데를  두드리면서 시원하게 소리도 한번 질러본다

      (이때 가슴이 뻥 뚫리는 것 같다.)

6. 왼쪽 위장 쪽 오른쪽 간장 쪽  두드림

7. 허리를 살짝 숙여  등허리 신장은 가볍게 두들김  

8. 허리에서 다리 뒤쪽으로 두드리며 발 쪽으로 내려가  다리 앞쪽-> 다리 바깥쪽-> 다리안 쪽 

9. 고관절 두드리고 아랫배로 올라와 손바닥으로 툭툭 10번 정도 두드린다 

10. 배를 시계방향으로 쓸어주고 온몸을 머리에서 발끝까지 쓸어주고 뒤쪽도 쓸어준다 ( 아! 시원하다 소리를 해준다)

11. 느낌을 느낀다 ->꼭 11번을 해주는 것이 중요하다. 자신을 온전히 느끼는 시간이기 때문이다

 

위의 순서가 너무 귀찮다면  두들기고 싶은 곳을 순서와 상관없이 그냥 두드려도 된다

기분 좋고 몸이 가볍고 활력이 생기는 것은  똑같다   

아~~ 좋다!!!