단월드 홈트레이닝- 눈이 점점 침침해진다면 한번만 따라해보세요 (띠용*^^*)

요즘도  사람들이 많이 모이는 곳에 가기가 살짝 걱정이 일어나죠?

센터에 가서 정규수련을 받으면 정말 좋은데

안전 문자도 날마다 날아오고 하니...

웬만하면 홈트레이닝하는 것이 속이 편할 때가 있습니다.

 

단월드 홈트레이닝 영상 하나 틀어놓고 

하면 너무 좋고요.

아니면 심도 깊게  한 가지를 깊이 해보면 너무 좋은 것 같아요.

 

저는 보통 단월드 영상을 틀어놓고 하지만

센터에서 배운 것을  깊게 해 보는 시간을 같기도 합니다.

 

오늘은 발끝 치기를 30분 해볼 생각입니다.

요즘 핸드폰 영상을 많이 봤더니 눈이 점점 침침해 지내요

오늘은 특별히 눈을 위해서 하려고요~

 

 

 

발끝 치기 효과 너무 많지요!

눈 건강, 숙면, 다이어트, 면역력 증가, 다리 부종, 혈액순환 개선, 등등

 

먼저 온몸 늘리기와 6대 관절을 좀 풀어주고 시작합니다.

처음 3분 정도 합니다,

눈을 감고 합니다 

허벅지 , 고관절 , 허리가 아픕니다.

(처음이신 분은 더 많이 아플 수도 있으니 시간을 더 적게 하세요)

멈춤 하시고 ,

발끝으로 몸에 안 좋은 기운이 빠져나간다 하면서 발끝을 느껴 봅니다.

 발끝 무릎 허벅지 등이 찌릿하면서  빠져나가는 느낌이 있습니다,

이러면 좀 가벼워져 있습니다,.

 

다시 5분 정도 더 합니다   허벅지 아픈 것이 사라지고  고관절이 좀 아프다가 사라지고

  허리가 좀 아픕니다 ,

혹시 허리가 많이 아프신 분은 허리에  낮은 베개를 받치고 하면 훨씬 좋습니다.

 

저는 5분 정도 하면 위와 같은 현상이 일어나고 사라집니다.

멈추고 그대로 몸에 안 좋은 기운을 

다 내보낸다 하고 발끝에 집중합니다,  

 

발끝 손끝까지 찌릿찌릿한 전류 감이 전신에서 일어나고

  숨을 내쉴 때마다  발끝에 집중합니다.

안 좋은 에너지가 빠져나가는 느낌은  기분이 참 좋습니다, 

 

 

 

오늘의 포인트는 ~

30분 해보기입니다  인내심이 좀 필요합니다, 

 아픈 곳이 계속 나타나거든요,

더 깊은 곳에 통증이 일어나기도 하고, 몸이 더워지고,

가슴이 답답해지기도 합니다.

이럴 때 내쉬는 숨에 집중하면서 합니다 

자신의 증상을 잘 느껴보시면서 하면  어디가 안 좋은지 알 수 있습니다.

성질 급하면 못하는 수도 있습니다,

 

 

그래도 오늘은 눈을 위해서 참고해야죠!

크고 작은  고통을 인내하면서 30분을 하고 멈춤 하니 

순간 짜릿하다가  사라지고 

몸이 사라지고 없습니다,.

온전히 허공과 하나 되고   에너지가 충만해졌습니다!!!

눈을 뜨니  세상이 훤 해 보입니다.

꾸준히 하신 분들 중에는 안경 벗는 분도 계시더군요.

저는  눈이 좀 더 밝아지고 건강한 상태를 유지하기 위해서 

 꾸준히 해볼 예정입니다 

 

 단월드 기체조는 하나하나 깊은 묘미를 가지고 있습니다 ,

 센터에서 제대로 배워서  집에서 할 때 써 보면 정말 좋아요,