스트레스의 효율적인 관리 - 단월드 건강

만병의 근원은 스트레스라고  알만한 사람은 알고 있는 상식입니다. 

스트레스를 스트레스로만 받아들인다면  만병의 근원이 될 것입니다. 

스트레스에 대해 알아보고  해소할방법과 성장의 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

심리학에서의  일반적인 정의 

스트레스는 개인이 환경의 요구에 적응하기 위해 경험하는 심리적 신체적 반응이라고 합니다. 

이는 외부의 압박이나 위협(스트레스요인)에 대한  반응으로 발생하며, 긍정적일 수도 부정적일 수도 있습니다. 

 

 

 요인 

스트레스는 다양한 요인에 의해 유발될수 있습니다
급성스트레스요인: 갑작스럽고 단기적인 사건(예 : 실험, 발표등)
만성스트레스 요인: 지속적으로 발생하는 문제 (예 직장갈등, 경제적 문제, 자신에 대한 불안감)

 반응

스트레스는 신체적 정서적 행동적 반응을 수반합니다. 

신체적 반응: 심박수 증가, 호흡변화, 근육긴장등

정서적반응: 불안, 우울, 분노등.

행동적 반응: 회피 과식 과음등의 행동변화.

 

적응과 대처

 스트레스 상황에서 개인은 다양한 대처 전략을 사용합니다. 

 이는 문제 해결을 위한 적극적인 접근(문제 중심대처)이나

감정조절을 위한 방법 (감정중심대체)으로 나눌 수 있습니다. 

 

 영향

         만성적 스트레스는 신체적건강 - 면역력 저하, 심혈관질환등)과

                     정신적건강-우울증, 불안장애등)에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

 

스트레스의 효율적인 관리에 적합한  단월드  기체조명상 

 

 

 

단월드 기체조 명상 

근육이완, 깊은호흡, 기체조등, 신체를 이완시키는 방법으로 

 신체적 긴장을 줄이고  스트레스를 완화하는데  효과적입니다. 

규칙적인 운동은 신체의 긴장을 풀고 기분 좋은 호르몬을 분비하여  

스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

단월드 호흡명상 

현재순간에 집중하고  자신의 감정과 생각을 그대로 알아차리는 것입니다. 

스트레스의 기준이 되는 정보를 알아본후 원인을 찾고 

  긍정적으로  변화시키는 방법입니다. 

 

단월드- 스트레스를 공부로 전환하기 

자신에 대해 알아야할 근본적인 질문

나는 누구인가 ?

나는 어떤 가치를 두고 살아야 하는가? 

대한 질문을 하며  자신에 대한 답을 찾을 때 

스트레스는 스트레스로 작용하지 않고  자신을 공부시키며 

정신적, 영적으로 성장하게 할 것입니다.