단월드 기체조- 폐를건강하게

 

코로나 19, 변이 바이러스들이 확장세를 띄고 있습니다.

많이 움츠리고 생활하고 있습니다   

 

100여 년 만에 처음 오는 폭우로 재난이 겹치고 있어

안타깝고 우울합니다.

 

이렇게 폭우가 쏟아져도  피해 없는 환경으로 변화해가길

바라는 마음입니다 ㅠㅠ 

 

이럴 때에는  우울한 감정도 정화하고   폐도 건강하게 하는 

단월드 기체조를 해봐야겠습니다 

 

우울한 생각을 많이 하면 폐가 나빠지는 것 같습니다.

 

폐가 안 좋으면  감기, 독감, 폐렴, 등이 잘 걸리고 

천식. 아토피 등  잘 낮지 않은 고질성 피부병에도 걸리기 쉬운 것 같습니다.

폐의 기운이  피부를 관장한다 합니다.

 

폐가 건강하면 코로나 19도  예방할 수 있겠지요

 

-폐를 건강하게 하는  단월드 기체조-

 

먼저 온몸 두드리기를 합니다.

 

 

  1. 왼쪽 가슴에서  ->왼쪽 팔  오른쪽 가슴에서 ->오른쪽 팔

  2. 입을 열고 가슴 중앙 두드립니다.  가슴이 시원할 만큼 두드립니다 

 

  3.   왼쪽 갈비뼈 아래 위장 튼튼  오른쪽 갈비뼈 아래 간장 튼튼

  4.   상체 숙여 허리 뒤쪽 신장 튼튼 

  5.  엉덩이 뒤쪽 양다리 뒤쪽을 타고 내려가서  발등 타고 다리 앞쪽을 두드려 

       허벅지까지 올라옵니다 -> 허벅지 바깥쪽으로 가서 발목까지 두드리며 내려갑니다

       다시 다리 안쪽을 타고 올라옵니다 

      아랫배를  20번 두드리고   가슴에서 발끝까지 시원하게 쓸어내립니다 

 

가만히 서서 피부가 숨 쉬는 것을 느껴봅니다. 

피부가 숨을 쉬니 폐가 훨씬 쉼 쉬기가 쉬워집니다. 

 

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단월드 기체조- 독수리 연단

 

 

 

 위의 그림처럼  팔을 위로 올려  팔꿉치기 어깨 높이로 

 뫼산(山 ) 자로 올리고  손목을  바깥쪽으로 꺾어줍니다. 

엄지 검지 중지를 모아  붙입니다.

가슴은 활짝 펴줍니다 

 

처음 하시면  2분 정도 해보시고  5분  10분 늘려갑니다. 

 

독수리 연단을 하고 나면   어깨관절을 돌려 풀어줍니다. 

 

자리에 앉아서  발끝 치기를 1분 정도 해서 다리를 풀어줍니다 

반가부좌를 하고   손에 가슴에  대고  가만히 이야기해줍니다 

<폐야 사랑한다.>

마음이 풍요로워집니다 

 

 

 어깨가 아프신 분들은 효과가 좋습니다.

(매번 독수리 연단을 할 때마다 어깨가 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다 )

 

하고 나면  어깨가 가볍고   가슴이 펴지면서  숨이 깊게 쉬어지는 것을 알 수가 있습니다.

tv연속극 볼 때도  앉아서  독수리 자세를 하고 보면  1석 2조입니다. 

 

미리미리 예방하여  건강하게 생활하게요 ~~