신경예민 불면의 괴로움에는 - 단월드 기체조 브레인 명상으로

 

 

한여름 어떻게 하면 여름을 여름답게 잘

지낼 수 고민도 됩니다.  

 

습하고 무덥고 선잠 자고 하면서 

신경이 예민해지고  짜증이 많이 나는  날들입니다.

 

이럴 때는 신경을 안정시켜주는   허브차,  단월드 명상음악을

가까이하고  단월드 홈트레이닝으로  신경을 강화시켜주는  단월드 기체조, 

에너지 충전을 하면  나름 좋은  여름을 지낼 것  같네요!

 

허브차 종류에는 신경 안정시켜주는 차가  많이 있네요. 

재스민, 장미차, 캐모마일 등등...

 

아!  상추 차도 있네요  상추에는  락투 카리 움, 락투 세린, 락투신 등이

많이들어있어 

불면증에도 좋고  신경안정에도 좋다고 나와 있습니다.

 

-신경을 강화시켜주는  단월드  기체조-

 

서있기도 힘들고 귀찮고 하면 누워서 쉬다가  잠시   

 누워서 할 수 있는 것들로  해봅니다.

 

모관운동,  운기 자세, 축기 자세를 2분 정도씩  반복해주면   

마음에  안정감과 단전에  힘이 많이 생기는 것을 알 수가 있습니다.

 

 

 1. 먼저 모관운동  2 분 합니다.

팔다리를 함께 진동시켜줍니다  

2번째는  머리까지 들고  팔다리 함께 진동시킵니다 

 

 

 

 

 2. 모관운동을 멈추고  오금을 쭉 펴면서  손으로는  발끝을 잡습니다.

             발끝이 안 잡히면  사진처럼 발목을 잡아도 됩니다.    

가슴이 답답하신 분은  코로 들이쉬고  입으로 내  쉽니다. 

* 2분 합니다.

 

 

 

3. 축기 2 분합니다.

2번과 3번을  번갈아 가면서  3~4번 합니다.

힘들지 않으면서 쉽게 축기 할 수 있습니다.

 

 

  

 

4. 반가부좌  하고  4분 정도 집중해서  단전에 자리 잡도록 해줍니다 

 

 

 

 5   앉아서   호흡 관하면서  명상합니다  

 

 

    

위에서 처럼 기체조를 마치고 나면 

명상시간을  가지면 정말 좋은 것 같아요.

 

몸이 힘들고 신경이 예민하면  명상하기 정말 힘든데

 기체조와 축기를 하고 나면  금방 집중이 잘되어 

시간이 언제 갔는지 모를 정도예요

 

하고 나면 안정된 마음과 평화를 느낄 수 있어요