단월드 효과 - 명상으로 명료해지는 의식

 

 

 

 

1. 명상은 자신의 생각과 감정을  관찰하는 과정을 통해

의식의 상태을 이해하는데 도움이 될 수 있습니다. 

감정과 생각에 자동반사하여  감정적인 사람이 되지 않고 

의식적으로 사고하고 행동할 수 있게 합니다.

 

2. 명상은 현재순간에 집중할 수 있습니다. 

 많은 사람들은  과거의 후회속에 살거나  미래의 근심걱정속에  살고 있습니다.

그런 번뇌와 망상속에  벗어나 현재의 경험에 집중할 수 있습니다. 

 

3, 명상은 자신의 내면을 탐구하게 됩니다. 

자신의  수많은 정보중에  긍정정보와 부정적 정보를 선별할 수 있습니다 

  자신에 대한 인식이 깊어지고 선택하는 정보의 수준을 높일 수 있습니다. 

 

4. 명상은 의식을 확장시켜  더 넓은 관점에서 세상을 바라볼수 있도록 바라봅니다. 

   이는 타인과의 연결감을 느끼게 하고 공감능력을 증진시킵니다. 

 

5. 명상은 마음이 혼란을 줄이고   더 명확한 사고를 가능하게 하여

   의식의 질을  향상시킬수있습니다. 

  단순히 이완하는것이 아니라 의식의 깊이와 질을 향상할 수 있습니다.  

 

명상이 정신건강에  얼마나 영향을 미칠까요?

 

 

1. 불안감소: 불안감과 긴장을 줄이는 데 효과적이며

  마음의 안정을 시켜줄수 있습니다. 

 

2. 우울증 증상완화 : 정기적인 명상은 우울증 증상을 완화하고

긍정적인 감정을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 

 

3. 집중력향상: 명상은 주의 집중력을 높이고, 산만함을 줄이는데

기여하여 일상적인 작업수행능력을 향상합니다. 

 

4. 감정조절: 명상은 감정인식을 높이고 감정을 더

잘 조절할수 있도록  도와줍니다. 

 

5. 스트레스관리: 명상은 스트레스 반응을  완화하고 , 심리적 회복력을 강화하여

스트레스 상황에서도 더 잘 대처할 수 있게 합니다. 

 

6. 자기수용감 향상: 명상은 자기 자신을 더 잘 이해하고 수용하게 하여 ,

자기비판을 줄이고  자기 존중감을 높이는데 기여합니다. 

 

7. 수면질 향상: 명상은 이완을 촉진하여 수면의 질을 개선하고 ,

불면증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

이러한 효과들덕분에 명상은 정신건강을 증진하는 유익한 방법이다 

 

단월드 수련은  의식을 명료하게 하여  선택의 힘을 키워주며 

자신의 인생의 주인공이 될수 있도록 도와 드립니다.