비오는날은 가벼운 명상을 하자 - 단월드명상효과

 

 

아침부터 계속 잔잔하게 내리고 있습니다. 

비 오는 날에 정서는 창밖을 바라보며 차 한잔을 마시며

 고요해지는 시간도 좋습니다. 

 마음이 차분해지고  자연스럽게  명상이 생각납니다. 

비 오는 날의 분위기는 특별한 감정을 불러일으켜

명상이 절로 되는 경우도 있습니다. 

 

명상은

마음을 집중하고  현재의 순간에 대한 인식을 키워주는 수련입니다. 

이는 스트레스를 줄이고  마음의 평화를 찾는데 도움을 줍니다. 

연구나 체험에 따르면  정기적인 명상은 불안과 우울증을 감소시키고

집중력을 향상하는 효과가 있습니다. 

비 오는 날 차분한 분위기와 함께 명상을 하면  효과는 더욱 극대화됩니다. 

 

 

비 오는 날은 

비 오는 날은  차분하고  조용한 분위기를 만들어 냅니다

빗소리는 자연의 음악처럼 들리며 우리의 마음을 편안하게 해 줍니다. 

외부소음이 줄어들고  오히려 내면의 소리에 귀 기울일 수 있는 기회를 제공합니다. 

 

 

 

 

비 오는 날 명상방법

조용한 장소를 찾아 편안한 자세로 앉습니다. 

눈을 감고 ,  숨이 자연스럽게 들어오고 나가는 것을 지켜봅니다

빗소리는 자연스럽게  리듬이 되어 뇌파를 떨어뜨려줍니다.

마음속에 잡념이 떠오를 때에는 잡념을 비로 씻어 내린다 는  느낌을 가져봅니다. 

마음에 때가 씻겨내려가는것처럼 마음이 편안해짐을  느낄 수 있습니다. 

 

 

 

 

비 오는 날 장소 

 

빗소리가 잘 들리는 조용한 장소

공원이나 정원 에서 걷기나 ,

맨발 걷기도  좋습니다.   젖은 땅에서는 접지효과가 더욱 좋다고 합니다.   

자연은 우리의 마음을 치유하는 강력한 힘을 가지고 있습니다. 

비 오는 날 신선한 공기와 빗소리는 우리의 감각을 깨우고  명상 중에 더욱 깊은 경험을 하게 해 줍니다.

 

 

 

명상의 감각은  단월드에서  잘깨워줍니다.