면역력은 언제나 중요합니다.- 단월드 브레인 명상

코로나 재유행  주의 

 

 

 

요즘 코로나가  재유행한다는  뉴스가 자주 나옵니다. 

향토병으로 자리를  잡았을까요?

젊고 건강한 사람은  별걱정이 없겠지만  지병을 가지고 있거나

면역력이 약한 사람은 고생을 많이 하는 것 같습니다. 

 코로나 주의사항을 잘 지키며 생활합니다. 

1. 사람들이 많은 곳에는 반드시 마스크를 착용합니다. 

2. 흐르는 물에 30초 이상 손을 꼼꼼히 씻어주기. 

3. 실내는 자주 환기합니다. 

4. 직접적인 접촉 피하기 

5. 필요하지않는 여행 자제하기 

등등  개인수칙을 잘 지켜  코로나로부터 자신을 보호하도록 합니다.  

 

지구의 이상기온으로    삶의 터전이 점점 힘들어지고 있는 것 같습니다. 

인간은 언제나 적응력을 높이며 살아남았는데요

지금도  마찬가지인것 같습니다.  

지금까지 우리가 겪어보지 못한 이상기온으로   지구 곳곳에서   불과, 수해, 지진의 재난으로

힘들어하고 있고 , 전쟁 또한  한몫을 하고 있습니다.  

알게 모르게  지나친 더위,  재난에 대한  두려움과  평화롭지 못한 모습에  스트레스를 많이 받고 있는 것  같습니다. 

 

면역력을 키우며 정신차리고 살기 

 

이럴 때일수록  감정에 치우치지 않게  자신을 관리하며   

어떤 환경에서도  이겨나갈 수 있는 면역력을 키우는 것이  중요한 것 같습니다.  

호랑이 굴에 잡혀가도  정신만 차리면  살 수 있다고 하듯이 

스스로 정신차리고 있는지   자신을 점검할 때인 것 같습니다. 

 

정신을 차리고 있다고  생각하다가도   깜박깜박  더위에 빠져 짜증을 내기도 합니다. 

재난 뉴우스를 보다가  걱정에 빠지기도 합니다.  

온도가 너무 올라가  불이 자주 나고   사람의 마음속에  화도 많이 쌓이면

신경이 곤두서고  부딪힘이 자주 일어나기도 합니다.   

 

정신 차리고 살아야 한다고  스스로 다짐합니다.  

일하면서  단전에 집중하고  더위나 냉기에  휩쓸리지 않도록 합니다. 

냉방에  너무   탁해지는 것 같으면  창문을 열어 환기시키고  자연바람으로 숨을 쉬고 

안정을 취해줍니다. 

 

면역력 키우기  - 고강도 운동과  단월드 호흡 명상 

*매일   아침저녁으로  단월드 기체조 명상하면  면역력을 키우고  깨어있기에 도움이  많이 됩니다. 

 

많은 시간을 들이지 않더라고 

중간중간 짬을 내어  5분 10분  고강도 운동을 하고   숨에 집중하며  몸을 정화시켜 줍니다.  

5분~10분 짬을 내어 고강도 운동을 해주면   

늘어지기 쉬운 더운 온도나  너무 냉방스러운  온도에  근육을 운동시켜  좋은 근력을 유지하도록 합니다. 

5~10분 정도의 고강도 운동 뒤에는  1분 30초 정도 휴식하며  호흡에 집중합니다.  

하루 2~3번 하고 나면   몸이  가볍고  기분 좋은 상태를 유지할 수 있습니다.  

 

잠깐잠깐  시간 내어하는   고강도 운동 10분

 

 

 1. 제자리  빨리달리기  1분 

 2. 스쿼트-  30번

 4.  뒤꿈치 올렸다 내리기 50회

 5, 푸쉬업 20회 

 6. 누워서 머리 들고  다리 45 도 올렸다 내리기 20회 정도  

 7. 편안자세로  호흡 1분 30초 정도 느끼기 

해보니 전신운동이 되는것 같아 좋습니다.   시간 되시면 2~3번 하시는 것도 좋은 것 같습니다.  

 

개개인 스스로  마음을 편안하게 건강하게 유지하는것도  직장이나 사회의  공동생활을 위한 공완이기도 합니다.  

건강한 마음과 마음이 연결되어  전체가 건강한 상태를 유지하는 에너지권을 만들 수 있습니다.  

자신안에  깊이 숨겨져 있는  사랑과 감사의  에너지가  흘러나올 수 있도록   단월드가 함께 합니다.