단월드 스트레스 해소 - 자율신경을 건강하게

스트레스 없는 세상에 살면 얼마나 좋을까요!

하지만 스트레스는  일을 하는 원동력이라고도 합니다.

적당히 조율하며  걸림 없이 일상을 자유롭게  창조적인 삶을 살고 싶네요 

 

어느 지인은  개 짖는 소리에 깜짝깜짝 놀란다고 하네요.

개가 짖을거야 알고 있어도 컹하고 짖으면 온몸이 깜짝 놀란다 합니다 

생각해 보니 다른 일에서도  깜짝깜짝 잘 놀라고 있다고 합니다.

이것은 심장이 약해서 그런 것보다  자율신경의 민감성 때문이라고 합니다 

 

자율신경에  이상을 만드는  과도한 스트레스 

 

 

 

 

과도한 스트레스로  자율신경에 영향을 미치는데요

자율신경과민반응이  지속되면서 자율신경 실조증으로  이어지며

 불편한 증상들이 나타나기 시작합니다 

지속적인 스트레스에 의해  교감신경, 부교감신경이 부조화가 이루어집니다. 

 

자율신경이  조절하는 생명활동은  대사, 호흡, 순환, 체온조절, 소화, 호르몬 분비등

교감 부교감 신경이  서로 조화를 이루어지면서  각자의 기능을 하게 됩니다. 

 

교감신경: 심장박동율, 혈압등을 높이는   우리 몸의 가속페달 같은 역할을 합니다 

부교감 신경: 심장박동을 늦추고  혈압도 낮춰주며 우리 몸을 이완하도록 돕습니다 

 

스트레스를 받으면 조화와 균형이 깨지게 되며

자율신경과민반응으로 이어지며  결국 자율신경에 이상이 생기게 될 수 있습니다

 

자율신경 이상증상으로 불규칙 심장박동, 혈압변동, 소화불량, 두통 우울증,

불면증, 공황장애, 등 많은 증상들이 일어납니다 

이런 증상들이 일어난다면  병원진단을 받아보는 것도 좋은 것 같습니다 

 

스트레스 해소 - 단월드 기체조  브레인 명상

 

먼저 과도한 스트레스를 해소해 주는 것이 필요합니다. 

자신이 편안할 수 있는 공간에서  휴식을 취합니다. 

기체조를 하면서 몸에 누적되어 있는 스트레스 에너지를  풀어내고 몸도 가볍게 만들어줍니다. 

 

 

 

 

기체조를 잘하려면  몸에 집중하면서 몸을 느끼는 것이 중요합니다 

스트레스로  몸이 얼마나 긴장되어 있는지 굳어있는지  알아차리는 것입니다. 

몸을 두드리고 근육을 늘리고 관절을 돌리면서  자신의 몸에 관심과 사랑을 줍니다 

이 순간이  스트레스 생각에서  놓여나는 시간이기도 합니다 

스트레스생각에서 벗어나 몸에 집중하는 순간부터  뇌는 이완되기 시작합니다.

뇌가 이완되면  자율신경이 정상으로 돌아오기 시작합니다 

 

브레인 명상 

 

몸을 풀고 나서  편안하게 앉아  과도한 스트레스가 어디서 오는지  관찰합니다

과도한 경쟁심, 성공에 대한 압박, 어떤 욕망등이 있을 수 있습니다.

이런 마음들이 왜 생겼을까?  원인을 찾고  진정 자신이 원하는 것을  알아차릴 수 있도록 합니다.

자신이 진정으로 원하는 것을 알 때 불필요한 욕심을 내려놓을 수 있게 됩니다.

불필요한 것들을 내려놓을 때  건강한 사람이 되고  행복을 누릴 수 있는 환경이 만들어질 수 있습니다