단월드 브레인 명상 - 뇌파조절 하여 몸을 치유하기

브레인 명상- 몸을 치유하는 효과 

 

명상은 몸과 마음의 치유를 도와주는 효과적인 방법 중의 하나입니다

       몸을 치유하는 명상은 몸의 에너지 흐름을 조절하고  자율신경계를 안정시켜 

건강과 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

1. 스트레스 감소

명상은 심신을 휴식시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있어 

스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다 

                        명상을 통해 마음이 안정되고 긍정적이 감정이 증가하면 스트레스 호르몬이

               코티솔의 분비가 감소하여 몸이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

2. 혈압조절

명상을 혈압을 안정시키는데 도움을 줄수 있습니다. 

                      꾸준한 명상을 실천하면 고혈 압니다 혈압 변동을 개선시키는 효과가 있을 수 있습니다 

 

3. 면역력 강화 

명상은 면역체계를 강화시키는데  도움을 줄수있습니다 

                            스트레스 감소와 함께  명상을 통해 몸의 면역체계가 활성화되어

                          감염과 질병에 대한 저항력이 향상될수 있습니다.

 

4. 피로회복

명상은 몸의 피로해소에 도움을 줄 수 있습니다 

                             명상을 통해 근육의 긴장을 완화시키고  피로를 풀어  주는 효과가 있을 수 있습니다

 

5. 집중력 향상

명상은 집중력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다

                       명상을 통해 지속적인 주의력과, 집중력을  훈련하면서 일상생활에서도 더 나은

                    집중력을 발휘할 수 있습니다.

 

                      명상은 개인에 따라  경험이 달라질 수 있으며 변화의 정도와 속도는 다를 수 있습니다 

그러나 꾸준한 실천은 몸과 마음의 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로 

일상생활에 포함시키는 것이 좋습니다. 

 

명상을 하면 몸이 좋아지는 이유

명상을 하면 뇌파의 변화가 일어납니다  

뇌는 다양한 상태와 활동 수준에 따라 다른 뇌파를 생성합니다. 

명상을 실천하면 뇌파의 주파수와 진폭이 변화하여 더 조화롭고

안정된 상태로 전환할 수 있습니다.

 

 

 

 

명상처음에 뇌파는 먼저 베타파( (Beta Waves )로 활동합니다. 

이는 일상적인 깨어있는 상태에서 나타나는  활발하고 빠른 뇌파입니다  

 

명상을 하면  베타파(Beta Waves)가 알파파로 전환됩니다. 

 

1. 알파파(Alpha Waves)는  뇌파의 주파수가 느리고 조용한 상태로 

몸과 마음의 휴식과 편안함을 나타냅니다 

       알파파는  피로, 스트레스, 불안감등을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 3. 세타파(Theta Waves )는 꿈을 꾸거나 몽롱한 상태에서 나타나는

뇌파로 창의성과  집중력을 향상하는데 연관될 수 있습니다 

 

4. 델타파(Delta Waves )는  명상에서 깊은 수면 상태에 도달하면

델타파로  주파수가 가장 낮아질 수 있습니다 

 델타파는 깊은 휴식과 회복 상태를 나타내며 몸과 마음의

치유와 재생에 관련될 수 있습니다 

 

브레인 명상 실천 

 

 

 

 

 

1. 편안한 자세 : 편안의자나 매트에 앉아  편안한 자세를 취합니다 

      등을 펴고 몸을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다 

 

2. 몸의 감각에 집중: 몸의 감각을 의식적으로 인지하며 몸의 각 부분에 집중합니다.

어떤 부위에서 피로에서 피로나 불편함을 느끼는지 관찰하고 ,

그 부위에 집중하면서 호흡을 합니다. 

불편이나 피로가  숨을 통해 빠져나갑니다.

 

3. 긴장해제: 몸의 긴장을 느끼는 부위에 집중하고 그 부위를 완전히 풀어줍니다

긴장을 완화시키면서 몸이 안정되고  휴식을 취할 수 있습니다 

 

4. 호흡조절:  깊고 천천히 호흡하면서  몸의 긴장을 풀어줍니다.

 의식적인 호흡에서 지켜보는 호흡으로  들어갑니다.

뇌파가 떨어질수 있도록  편안하고 이완된 집중입니다  

 

5. 긍정적인 상상: 명상마무리에는  몸이 이미 치유된 모습을 상상해줍니다.

상상만으로도 치유되는 사례가 있습니다 

 

이미 치유된 모습을 뇌가 인지할수 있돌고  진짜 치유된것처럼 상상합니다 

효과가 훨씬 빨라집니다 

브레인 명상은 일상적인 습관으로서 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

 

*주의: 심각한 질병이나 신체적 문제가 있다면 

전문가와  상담하는 것이 좋습니다