좋은 뇌를 만드는 법- 단월드 브레인 명상

모든 사람은 뇌가 건강하길 바랍니다. 

좋은 정보를 가지고 있고 긍정적인 생각과 창의적인

정신을 가지고 있는 뇌가  좋은 뇌라 합니다. 

뇌가 제역활을 하려면  육체적인 뇌의 환경을 좋은 상태로 만들어야  합니다. 

 

 

 

<뇌의 상태를 결정하는 뿌리는  장이라고 합니다 

뿌리가 썩으면  나무가  잘 자랄 수 없는 것처럼  

장에 나쁜 세균이  잔뜩 붙어있으면 뇌가 불안해집니다.

아무리 지식이 많아도  장이 불편하고 몸이 불편해지면 

입에서 좋은 말이 나오지 않습니다. 

장이 편안할 때 뇌도 안정됩니다. 

장과 장내 세균에 관심을 갖고 장관리를 잘해주는 것이 

좋은 뇌를 만드는 지름길입니다.> 일지희망편지에서 ~

 

장이 차가우면. 장내 세균은  유해균이 많아진다는 것은

  이미 상식으로 알고 있는 내용입니다. 

 

 자신의 배가 차가운지 따뜻한지  감이 없는 분은 

 손바닥을 배에 밀착해서   가만히 느껴보면 

처음부터 차가운 분이 있고   속에서 냉기가 전해지는 분도 있습니다. 

장이 차가우면 장으로써 기능이 떨어지고 있다고 봐도  될 것입니다.

단전이란 에너지 저장고가 막히고  장염, 설사, 소화불량등이 이 많이 나타납니다.

 

 

 

 

배가 차갑다면 먼저   배를 따뜻하게  해 주는 것이 먼저입니다.

단전이  따뜻하면  기분 좋은 현상들이 많이 나타납니다.

에너지 충전이 잘돼 힘이 있고. 유익균들의 활동으로 기분 좋은 상태를 만들어 

줍니다. 기분이 좋은 면 뇌가 긍정적인 방향으로 전환도시  생활에 활력소가 됩니다.

 

장은 건강하게 만드는 기체조는 무엇이 있을까요. 

기본으로   단전 치기, 장운동, 배꼽힐링등이 있습니다. 

 

 단전 치기: 배 전체를  먼저 시계방향으로 쓸어줍니다.

                    주먹을 살짝 쥐고  아랫배 부위를  가볍게 두들겨 줍니다. 

                    자신의 몸에 맞게  강도를 조절하며 두들겨 줍니다.

                    장속이 진동하는듯한 느낌으로   배속온도가 올라가고 몸이 더워지며 땀이 납니다.

 

  

 장운동 :  배를 밀고 당기며 내장 움직임에 집중합니다. 

              처음에 부드럽게 하다 보면  장속이 풀리고 더욱 깊게 들어갑니다.

               역시  온도가 올라가며  몸속이 더워집니다. 

 

           *어깨에 힘을 빼고  가볍게 합니다. 너무 힘을 주거나 잘하려고 하면

                  어깨가 긴장돼  어깨가 아프게 되고 

                배를 너무 세게 밀고 당기다 보면  허리도 아프게 됩니다. 

              가볍고 부드럽게  자신의 몸에 맞게 합니다. 

 

 

 

배꼽힐링  : 힘이 없을 때에도 누워서 장기능을  도와줄 수 있습니다.

                 배꼽 주변이나  배 가장자리까지  시계방향으로 돌아가며 눌러줍니다. 

                지긋하게 누르며  장속을 왓칭 하며  하다 보면  좋은 명상이 됩니다. 

 

건강의 기본  장건강 관리는   단월드에서 잘합니다