단월드 브레인 명상 - 인지능력 키우기

 

인지가 잘 안 되면 불편한 생활 

 

살면서 상황을 잘 인지하고  자신을 잘 인지할 수 있으면 얼마나 좋을까 하는 생각을 할 때가 많습니다 

어느 순간 보면  어느 한 생각에 빠져있고  멍해져 있고  함께 있지만  잘 알아듣지 못하는 경우가 많습니다 

같이 있는 것이 분명한데  다른 세상에 있는 것처럼  생활하는 사람도 있습니다.

 

자신은 남과 잘못 어울린다 생각하는 사람도 많습니다.

또는 자신은 잘하고 있다고 생각하지만 다른 사람은 전혀 그렇게 생각하고 있지 않습니다. 

 

자신을 항상 관찰할수 있는 상태이면 너무 좋겠습니다. 

그것을 깨어있는 상태라 할 수 있습니다.

 

 

 인지를 잘하는 뇌는 전전두엽 활성화 되어 있다 

 

건강한 뇌상태는 외부자극으로 부터  반응을  감소화해  스트레스를 줄일 수 있어야 하는데 

 전전두엽이 활성화 되어야 한다고 합니다.   

 명상을 하는동안 이완반응으로 뇌의 안정화로 전전두엽이 활성화 효과가 좋다고 합니다 

 

전전두엽이 활성화되면 자신의 원래의 모습을  인지할 수 있습니다 

 자신의 습관을 인식할 수 있어 변화시킬 수 있고  습관 속에 가려있는  원래순수한 모습을  알게 됩니다.

 자신안에 들어있는 용기 자존감, 사랑, 을 인지할 수 있어  자기에 대한 앎이 일어나  자신을 사랑하게 됩니다 

 

<스트레스 상태의 뇌가 되면  전전두엽 활성화 감소로  고차사고 능력저하, 두려움, 공격성, 등이 

증가하게되 사회생활에 어려움을 겪게 됩니다.> 

 

쉬운 동적명상부터 시작하며  정적명상으로 깊이를 더해갈 수 있도록 

구성되어 있는 브레인 명상으로 시작해 봅니다 

 

*명상을 쉽게 시작하는  단월드 동적명상 - 기체조 

 

호흡과 동작과 의식을 함께합니다.

기체조를 할 때  몸을 온전히 느끼면서 천천해해 봅니다. 

몸속이 눈으로 보는 것처럼 느껴지기도 합니다.  

 

몸의 상태를 충분히 느끼면서 하는 것은  느낌이 있는 것으로부터 시작해

감정 생각을 성찰하는 능력이 활성화 되게 됩니다.

 

몸을 느끼고 바라보다 보면 생각을 사라지고 순수한 의식의 상태로 전환됩니다 

순수한 의식의 상태는 뇌를 이완시키고  몸을 이완시키며  몸이 정상적으로 돌아오게 합니다 

 

한 자 세로  움직임 없이   호흡명상에 들어가도 좋습니다  기체조를 하고

  의식이 명상상태로 들어가면

그대로 앉거나 서서  호흡 바라보기 합니다.

 

매일 할수록, 시간을 길게 할수록  훨씬 효과가 좋아집니다. 

 

자신에 대해서 불안하거나  자신에 대한  믿음이 없으면  단월드 브레인 명상으로 

자신에 대한 신뢰를 회복합니다. 삶의 질이  차원 높게 진화되는 것을 알 수 있습니다  

 

브레인 명상을 생활화하여  자기 성찰적 능력이 증대되고 

 스트레스에 강해집니다  

환경을 창조하는 멋진 뇌를 갖게 될 것입니다.