뻣뻣한 목 오래두면 안돼요!!! - 단월드 브레인 명상

일하다 보면 가끔 목이 뻣뻣할 때가 있습니다 

눈이 침침한 것 같기도 하고  더불어 어깨도 많이 아프기도 합니다   

이런 증상들이 온다면  목디스크가 오기가 쉽다고 합니다 

목이 불편하다면  원인을 찾아 미리 예방하고 치유하는 것이  여러모로  도움이 될 것입니다 

 

 

 

목이 뻣뻣해지는 이유는

 

1.  근육긴장입니다. 긴장된 상태로 일을 하거나  스트레스로  근육의 긴장이 지속되는 경우입니다  

2. 나쁜 자세로 장시간 앉아있거나 서있을 때

   특히 요즘은 스마트폰을 오랫동안 보거나  컴퓨터로 일을 많이 할 때가 많습니다 

 

  목이 뻣 뻣하면    나타나는 불편한 증상

 

1. 목근육의 긴장으로 인해 뇌 속에 기혈순환 장애가 올 수 있습니다 

 2. 두통과 수면장애가 일어나기 쉽습니다  

 3. 목근육이 긴장되고  무리한 압력이 가해질 수 있어 목디스크로  번질 수 있습니다 

 4. 목디스크는  신경이 눌러져 몸 여러 곳에  통증을 야기시킵니다 

 

치유 방법

 

 

 

 

1. 온열 치료: 따뜻한 수건이나 온열 패치를 사용하여 목 근육을 완화시킬 수 있습니다.

                  따뜻한 압력은 근육의 이완을 도와주고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

             *주의:  너무 뜨거운 온열을 사용하면 피부 손상을 일으킬 수 있으므로 적절한 온도와 시간을 유지해야 합니다.

 

2. 스트레칭과 운동: 목 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 실시하여 뻣뻣함을 완화시킬 수 있습니다.

                              목을 천천히 좌우로 돌리거나 상하로 움직이는 등의 스트레칭 운동을 시도해 보세요.

                              또한, 목 근육을 강화하기 위해 일상적인 운동이 중요합니다.

                           *주의: 너무 강한 자극은 오히려 해로울 수 있으니  자신에게 맞게 하는 것 좋습니다 

 

3. 자세 조절: 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

                       스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 몸과 목을 편안한 자세로 유지하는 것이 좋습니다.

                         의자와 베개의 높이를 조절하여 목을 편안하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 마사지: 전문가의 도움을 받거나, 스스로 부드럽게 마사지하여 목 근육을 완화시켜 줍니다 

                 마사지는 근육의 긴장을 완화시켜 줄 수 있고 혈액 순환을 촉진시키는 효과도 있습니다.

 

5.  단월드 기체조  브레인 명상 

 

 

 

  

기체조를 통해 바른 자세를 만들 수 있습니다 

     브레인 명상으로  스트레스를 해소하고  마음을 편안하게 할 수 있습니다 

                      브레인  명상을 지속적으로 하면  깨어있는 의식으로  자신의 자세를 잘 관찰할 수 있습니다.

      습관성 자세를 바로 알아차리고  자세를 교정합니다.  

               

  

중요한 점은 개인의 상황에 따라 적합한 방법을 선택하고, 지속적으로 실천하는 것입니다.

만약 증상이 심해진다거나 치료가 필요하다고 느낀다면 의사의 조언을 받아보시는 것이 좋습니다.