단월드 -스트레스 해소 방법들

매일 쌓이는 스트레스   어떻게 푸는 것이 좋을까요?

쌓이는 것은 쉬운데  풀기는 어려워  매일 누적되고 있는 느낌이죠?

스트레스는 모든 병증의 원인이 되기 때문에  그때그때 풀어주는 것이 좋습니다. 

 

스트레스 해소 방법  

 

1. 노래하기- 노래에 감정을 실어 노래를 부르다 보면 

가슴에 쌓인 응어리진 에너지가 빠져나가 가슴이 시원해지는 걸 느낄 수 있습니다. 

 노래를 못해도 자신이 즐기면  스트레스가 해소되는 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 웃음 -암이 깊은병증도  매일  웃기는 유머를 적어   구석구석   끼워 넣고   발견될 때마다   보고  웃었는데 

             통증이 많이 사라졌다 하는 이야기가 있습니다.

웃음은  뇌를 이완되게 하며 스트레스를 해소해 줍니다. 

기분좋은 호르몬 엔도르핀이  많이 분비된다고 하죠.

 

3. 울음- 많이 울고 나면 시원해지는 것도  스트레스가 해소되는 것이라 합니다 

       

4. 차마시기 . 편안한 장소에서 차를 음미하며  마음을 여유롭게 하면 스트레스가 많이 해소됩니다.

 

5. 친구 만나 수다 떨기- 나의 마음을 알아주고 받아주는 친구와 만나 

 수다를 떨다 보면   기분이 좋아질 수 있습니다  

 

6. 신나게 춤추기. 흥을 내며  신나게 춤을 추다 보면  마음에 쌓인 스트레스가  해소되어  

                                 마음이 편안해지고  기분이 좋아지는 걸 알 수 있습니다 

 

7. 음악감상-  좋아하는 음악을 들어며 집중하다보면  마음이 열리고 편안해집니다 

 

8.. 여행하기- 스트레스가 만들어지는 공간에서  새로운 곳에서 새로운 에너지에 집중하다 보면  

                       마음이 편안해지고  스트레스 원인들을 돌아보게 되며  마음에 평정심을 찾을 수 있습니다.

 

9. 운동하기-  자신이 좋아하는  운동으로 에너지를 풀고 나면 

 마음이 풀리고 기분이 좋아집니다 

 

 

 

 

10. 명상하기 - 편안한 곳에 앉자  호흡을 고르고 바라보며

       생각이 정리되고 마음이 편안해지는것을 느낄 수 있습니다

 

이렇게 적다보니  스트레스를 풀 수 있는 방법들이 꽤 많은 것 같습니다 

자신이 좋아하는걸로 선택해서  스트레스 관리를 잘하다 보면 건강한 생활을 할 수 있습니다

 

근본적인 스트레스 해소방법 - 관점내려놓기 

 

 

 

 

근본적인 스트레스 해소방법은   스트레스관점이 되는 것을  내려놓는 것이  근본적인 해결방법입니다.

관점을 변화시키지 않으면  풀고 쌓이고 풀고 쌓이고 하는것을 반복할 수밖에  없는 것 같습니다.

자신이 화가 나거나 슬프거나 외롭거나 우울하거나 등등  감정이 일어날 때 알아차리고 

감정을 일으키는  자신의 관점을 내려놓을수 있는  훈련이 도움이 될 수 있습니다. 

 

단월드에서  하는 기체조 , 명상, 웃음, 울음 수련들이 스트레스 해소에 정말 좋았습니다 

 

자신을 잘알아차릴수 있도록  명상을 생활화하여  

질병을 예방하며 건강한 생활하시게요~