단월드 스트레스 - 김장, 명절, 큰행사 기분좋게 하려면?

 

 

남쪽지방은  이제  김장을 하네요~

예전에는 김장을 많이 해서  하루 소금물에 절이고 

다음하루는 재료준비에  김치 담그느라  하루 온종일 걸린 것 같은데요 

다음날 몸살이 단단히 났던 기억입니다. 

 중간중간 많이 쉬어가며 김장을 해도   여전히 피곤하고 힘들었습니다.  

큰일을 하려면 먼저 스트레스부터   다가왔었는데요  

 

 

단월드수련으로  기분 좋은 체험 

 

단월드에서 기체조 호흡 명상을 하고  몸이 튼튼해졌습니다.  

스트레스 없이  기분 좋게 일을 할 수 있습니다 

주변 단월드를 다니는 지인들의 이야기를 들어봐도  

예전과 다르게  몸이 건강했졌다고 입을 모아 이야기합니다. 

예전에 5번 정도 쉬었다 했다면  지금은  쉬지 않고  해도  힘든 줄 모르겠다고 합니다. 

단월드를 오래 다닐수록   힘이 짱짱한 것 같네요!  

 

 

큰일 할 때마다  몸과 마음이 힘이 든다면!  

 

김장할 때마다  명절 때마다 힘든 분들은  단월드에서  매일 

기체조 명상 호흡을 하라고 권해드립니다. 

몸이 피로하고  에너지가 부족하면  신경이 예민해지고 짜증을 자신도 모르게 내게 됩니다. 

오랜만에 만나서 기쁜 얼굴을 하고 싶지만 몸이 힘들면  웃음기도 사라지기 마련입니다. 

건강하고 에너지가 충만해져 주변에도 기운을 살려주며 

자신이 더 앞장서 기분 좋게 일을 하니   능률이 훨씬 오를 수밖에 없습니다. 

 

김장,  명절, 뿐 아니라  여러 행사를 하더라도  기쁜 마음으로 맞이할 수 있습니다 

할 때는 기쁘고  조금 피곤하더라도   기체조로 몸을 풀어 이완시켜 주고 충전시켜 주면

피로 해소가 금방 됩니다. 

큰 행사를 할 때마다  반응하는  몸이나 마음이 한결 편안하고  일에 대한 의욕이 더 커지고 

일에 대한 성과도 더욱 좋아지는 것을 알 수 있습니다.

 

단월드 수련으로 자기 관리를 잘할 수 있어 든든한 마음입니다.  

체력, 심력, 지력이 좋아집니다. 

  사회생활에 필요한 에너지가 갖추어져고  성격이 둥글해져  자신도 편안해지고 

주변사람들도   편안하게 느끼게 됩니다. 

 

 

매일 하는 기체조 

 

1. 도리도리 뇌파진동과  발끝 치기

 

 

 

 목에 경침을 베고   도리도리 뇌파진동 하며  발끝 치기 합니다 

  머리에 열을 발끝으로 내려주어  머리를 맑게 하고  쉬게 합니다 

온몸에 긴장이 풀리며 기혈순환을 원활하게 해 줍니다 

 

 

2. 에너지 충전

 

 

다리와 팔을 그림처럼  들어 올려 단전에 집중하고 10분 정도  충전합니다

몸을 가볍게 한다는 마음으로  자세만 유지하고  힘은 빼줍니다    

단전이 따뜻해지고 에너지가 충전됩니다

몸을 쓰는데 가볍고  기분이 좋습니다   

 

 

마무리로   근력을 키우기 위한  체조로 마무리합니다  

팔 굽혀 펴기, 플랭크 등 ~