단월드 스트레스 - 마음이 예민해질때 하면 좋은 기체조 축기

에너지가 부족해  예민해질 때  

 

 

 

사소한 일로 마음에  상처가 되거나  소심해져 스트레스를 받을 때가 종종 있습니다. 

순간에 해소하지 못하고 마음에 담아놓고  몇 시간을 보내기도 합니다.

에너지가 부족하면  절로  에너지를 빼앗기지 않으려   예민해지고 날카로워집니다. 

자기도 모르게  짜증과 화를 내고 있을때가 많습니다.

'왜 화내고 그래?'  하면 '내가 언제 화를 냈다고 그래'  이렇게 반응합니다. 

자신은 화를 안냈다고  생각하니까요.

 

 하지만 자신의 감정상태나  반응한 상태를 가만히 느껴보면 

'아! 짜증을 냈구나' 하고  알게 됩니다. 

까칠한 상태일 때가  훨씬 에너지가 많이 소진되 더 많이 피곤하기도 합니다 

 

예민해진 성격을 둥글게 만드는  방법 

 

이럴 때 마음이 넉넉해지게  단전에 축기를 해주는 것이 좋습니다. 

에너지가 충만해지면  마음이 넓어지는 것을 확인할 수 있습니다. 

에너지가 충만해지니  성격도 둥글해지는 느낌이고   부딪힘이 적어지고  

포용하는 마음이 생깁니다.

 

예민해진 성격을 둥글게 만드는  단월드 기체조 

 

 

 

단월드 기체조로 몸을 풀어  기혈순환을 시켜줍니다. 

6대 관절을 풀어 줍니다 - 손목 돌리기, 팔꿈치 풀기, 어깨관절 돌리기.

발목, 무릎, 고관절을  먼저 풀어  순환이 잘되게 해 줍니다.

온몸 늘리기 - 깍지 껴서 위로 쭉 늘려줍니다  온몸이 늘어나는 것처럼 해줍니다. 

양 옆구리도 늘려줍니다. 

어깨 넓이로 서서  위아래로 툭툭 털어 주며   어깨 목 허리 등

긴장되기 쉬운 곳을 느끼며 이완시켜 줍니다.

 

예민해진 성격을 둥글게 만드는  단월드  에너지 축기 

 

 

 

 

양발을  어깨너비로 벌리고  서서 몸에  중심을 잡습니다. 

 발가락에 살짝 힘을 주고 엉덩이를 살짝 낮춰줍니다. 

 양팔로  가슴에서 지구를 안듯이 둥글게 올리고  단전에 집중합니다.

어깨에는 힘이 들어갈 수 있으므로  힘이 들어갈 때마다   힘을 빼줍니다.

 단전에 집중하기 힘들 때에는 천천히 장운동을 해도  좋습니다. 

단전이 따뜻해지고  몸이 가벼워지면  마무리해도 됩니다. 

 

주의 : 어깨가 많이 굳어있을 때에는  어깨통증으로 하기 힘들 수 있습니다. 

         너무 어깨에 힘을 주고 하면 혈압이 오를 수 있습니다. 

         어깨를 풀어주고 합니다  또는  짧은 시간으로 시작을 해서  점차 시간을 늘려줍니다. 

 

 

단월드 축기 효과  

단월드 축기는  빠르게 이뤄지는 효과가 있습니다. 

매일매일  해주면  어느새 마음이 넉넉해지고   환한 얼굴이 되어 있습니다. 

  주변사람들이 느끼기에도  기분 좋아 보이고  말을 걸기 쉬워집니다. 

 사람들을 끌어당기는 매력이 생길 수 있습니다. 

성공적인 사회생활을 할 수 있게 됩니다.