단월드 명상 - 마음에 여유를 주자

가을이 주는  에너지는  마음을  평화롭게 합니다

가끔은  시간을 내어  산책을 하며  숨을 들이쉬고 내쉬고   하면서

그동안 누적된 정보 피로를   낙엽을 떨구듯이 털어냅니다  

몸도 가벼워지고 마음도 가벼워집니다 

 

 

 

 

 인생의 계절  

 

인생도  길게보면  봄 여름 가을 겨울로 마무리하게 합니다 

1년의 기간에도  봄에 계획하고  여름에 꽃을 피우고 열매 맺어

가을에 수확하게 하고  겨울을 나게 합니다 

나의 계절은 지금 어느 만큼 와 있을까요?

 

자연은  지금  가을 속에 있습니다 

사방에 노란 은행잎과  단풍들이  가을을 물들이고 아름답게 저물어 가고 있습니다 

피어날 때  꽃을 피울 때  떨어질 때를 잘 알고 있는 것 같습니다 

계절의 변화를 느끼고 산다면  그래도 깨어있다고 합니다 

어느 날 보면  한 계절 다지 나간 다음에  알아차린 경우도 있습니다 

그래도  계절을 느끼며  현재의 행복을 느끼려면  몸을 깨우는 노력도 있어야겠습니다 

 

 

 

 

생각과 감정을 멈추다 

 

단월드 기체조로   몸을 깨워  몸이 숨 쉬는 것을  느끼고 

몸의 깨어있는 감각으로 계절의  변화를 알아차립니다 

몸이  자연처럼 절로 자신을 조절할 수 있도록   생각을 멈춰줍니다 

생각과 감정이 멈춰지는 것을 지감 (止感)이라 합니다 

자신을 지감( 止感)   속에 있게 합니다  

내가 뭐를 해야지 하다보면 나의 기준들이  수도없이 들어나  자신을  다시 피곤하게 합니다 

 자신을  지감시켜  자신을  풀어헤쳐 줍니다 

 

 

 

 

계절을  만나고    자신을 만나게 됩니다    

 자신의 계절을 마음껏 즐길수 있습니다 

 

*단월드  기체조 명상을 하다보면  몸과 마음에 감각이 깨어납니다 

깨어남은  여유를 찾을수 있고  자신을  돌볼줄 알아 

명상의 시간을 가지며  마음의 여유를 즐길수 있습니다